Японська дієта для схуднення, рецепти та відгуки. Djeni.org

24.07.2016

Японська дієта для схуднення, рецепти та відгуки

Японська дієта для схуднення, рецепти та відгуки. Djeni.org

Суть японської дієти

Суть японської дієти полягає в тому, що вона дуже швидко активізує обмінні процеси в організмі, дозволяючи людині за короткий час (7-14 днів) позбутися 6-8 кілограмів зайвої ваги. У теж час вона відноситься до низькокалорійним і незбалансованим дієт, тому сидіти на ній довго не можна. Якщо використовувати японську дієту частіше, ніж один раз у два-три роки, то необережність можна нанести шкоду своєму організму. Недарма ж під час дотримання дієти рекомендується додатковий прийом комплексу вітамінів і мікроелементів.

Японська дієта для схуднення

Японська дієта досить жорстка, оскільки розрахована на короткий термін — 7, 13 і 14 днів. Раціон харчування на цей період підібраний з особливою ретельністю і вимагає дотримання суворої послідовності. Не дозволяється також замінювати одні продукти іншими, навіть якщо вам цього сильно захочеться. На час доведеться забути про борошняних виробах, цукрі, солі і алкогольних напоях. Єдине, що ви собі зможете дозволити крім меню – це неміцний чорний або зелений чай. в перервах між прийомами їжі.

Японська дієта для схуднення передбачає триразове харчування, останній прийом їжі не пізніше 19.00 годин. На протязі усього дня фахівці рекомендують пити негазовану воду (до 1,5 літрів) і займатися спортом. Правда, фізичне навантаження повинна бути дозованою.

Який з варіантів дієти підходить для вас найбільше – вирішувати тільки вам. Та й відгуки про них різні. В одних йдеться, що дієта на 13 і 14 днів переноситься легше, ніж тижнева, оскільки почуття голоду і дискомфорт не таке вже сильне. В інших згадується про те, що результати японської дієти на 13 і 14 днів за показниками не набагато краще семиденної. Так що все в ваших руках і вибір залишається за вами. Тим не менш, перед тим як сісти на будь-яку з цих дієт обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

японська дієта Безсольова

Це один з варіантів оздоровчого харчування, яке дозволить значно поліпшити ваше здоров’я. Завдяки безсольової японській дієті ви зможете позбутися не тільки від набряків. у вас покращиться стан кровоносних судин, нормалізується рівень холестерину в крові. Чим примітна ця дієта? Тим, що для схуднення слід на час забути про кухонної солі, використовуючи тільки органічну сіль, яка входить до складу овочів, фруктів, зелені, риби, м’яса.

Всі страви при безсольовій японської дієти готуються без додавання солі, на пару або варіння у воді. Консерви, фастфуд, напівфабрикати виключаються з раціону харчування. Все смажене, копчене, солоне також заборонено. У результаті відсутність зайвих калорій знижує навантаження на травну систему, сприяє нормалізації роботи кожного органу і ефективному очищенню всього організму.

Проте, як і будь-яка інша методика зниження ваги, японська дієта безсольова працює тільки при правильному підході до неї, коли всі вимоги і правила виконуються неухильно, а після її завершення ви продовжуєте вести здоровий спосіб життя.

Меню японської дієти

Японська дієта для схуднення, рецепти та відгуки. Djeni.org

Відповідно до японської дієти на сніданок рекомендується натуральний чорний кави. Бажано, щоб він був не дуже міцним. Імовірно це пов’язано з тим, що багато жінок просто не встигають з поснідати, однак на чашечку кави час має знайтися. Цей натуральний напій без цукру дасть необхідну струс ще не зовсім прокинувся організму і змусить його витрачати енергію за рахунок спалювання жирів. Урізноманітнити смак кави допоможе ваніль, шоколад або цитрус, але в невеликих кількостях. Такий початок дня добре підбадьорить будь-якої людини і додасть йому сил для виконання всіх планів, намічених на день.

В денний час страви японської дієти, в основному, представлені салатом зі свіжої або вареної капусти, вареними яйцями і томатним соком:

— Капуста – дуже корисний овоч і її люблять включати до дієти. Вона зміцнює стінки судин, добре чистить кишечник, знижує рівень «поганого» холестерину в крові. Злегка проварена капуста не викликає здуття кишечнику і покращує його роботу. Салат з неї добре заправляти чайною ложкою оливкової олії для нормалізації обміну речовин і хорошого функціонування печінки, підшлункової і нирок.

— Яйця – чудове джерело білка, вуглеводів, жирів, вітамінів і мінералів. Цей продукт хороший тим, що його засвоюваність становить приблизно 96-97%. Він дасть вам масу енергії, якої вистачить на тривалий час.

— Томатний сік – визнаний дієтологами, як один із самих корисних соків. Він добре втамовує голод і спрагу, проте вживати його потрібно без солі. Томатний сік налаштовує організм на вироблення гормону серотоніну, який заспокійливо діє на нервову систему і покращує настрій. Томати також сприяють профілактиці серцево-судинних і онкологічних захворювань, покращують обмін речовин.

— Порція вареної риби, передбачена в меню на вечерю, допоможе вашому організму активніше виводити токсини і шлаки з організму. Ще риба цінна тим, що в ній міститься не тільки білок-протеїн, але і всі життєво важливі амінокислоти. Відомо також, що м’ясо риби знижує ризик виникнення інсульту. Ще як варіант на вечерю пропонуються будь-які свіжі фрукти, окрім бананів і винограду, оскільки у них великий вміст цукру.

Рецепт японської дієти

Страви японської дієти готуються елементарно просто і не віднімуть у вас багато часу. Пропонуємо вам кілька варіантів страв.

Рецепт 1. Салат з вареної або свіжої капусти.

Сиру або злегка проварену білокачанну (можна пекінську) капусту тонко шаткуємо і злегка віджимаємо. Заправляємо чайною ложкою оливкової (кунжутної) масла і добре перемішуємо. Салат готовий.

Рецепт 2. Варене м’ясо курки.

Знімаємо з курку шкірку, тушку ретельно промиваємо і заливаємо холодною водою. Після закипання перший зливаємо бульйон, курку обполіскуємо і ще раз заливаємо водою. Варимо до готовності. Для однієї порції береться половина тушки курки.

Японська дієта з зеленим чаєм

Основою цього варіанту японської дієти є щоденне вживання зеленого чаю. Причому згідно меню, в день потрібно випивати не менше одного літра цього чудового напою. Чим же хороший зелений чай, що його використовують в дієтах? По-перше, в ньому містяться білки (глютелины і альбуміни), завдяки яким чайний лист не поступається бобовим за поживністю. Особливо багатий білками японський зелений чай.

По-друге, в ньому багато антиоксидантів, тому зелений чай активно захищає клітини організму, сприяючи активному виведенню токсинів і шлаків, що дуже до речі, якщо ви дотримуєтеся дієти. І, в третіх, цей унікальний напій прискорює процеси метаболізму на 4%, дозволяючи організму спалювати до 60 зайвих калорій в день.

Тривалість японської дієти з зеленим чаєм зазвичай становить 14 днів, і за цей час ви можете скинути до 5 кілограм зайвої ваги. Дозволяється вживати всі овочі (крім томатів) і фрукти (крім винограду і бананів).

Зразкове меню японської дієти з зеленим чаєм на 14 днів:

Короткий опис статті: японська дієта Джені – Японська дієта — суть японської дієти для схуднення, відгуки лікарів і результати, рецепти для схуднення — детальна та актуальна інформація, відгуки відвідувачів, докладний розбір спеціально для жінок, дівчат і дівчаток Японська дієта — суть японської дієти для схуднення, відгуки лікарів і результати, рецепти для схуднення

Джерело: Японська дієта для схуднення, рецепти та відгуки / Djeni.org

Також ви можете прочитати