Як позбавитися від хропіння?, Жіночий форум , Форум Ростова-на

12.09.2015

#1 OFFLINE NaStEnOK

Відправлено 29 Травень 2013 — 08:13

На сон залишається всього кілька годин на добу, та й ті доводиться проводити під акомпанемент хропіння з сусідньої подушки? Причини «нічних рулад» можуть бути різні, так само, як і способи боротьби зі звуковою напастю. Пропоную дізнатися, як позбавитися від хропіння, з’ясувавши його причини, визначивши методи лікування, не нехтуючи народними засобами боротьби.

Чому людина хропе?

Людина не контролює рухи свого тіла уві сні, а звуки хропіння з’являються з-за коливань так званого «язичка», який знаходиться в носоглотці і не дає шматочках їжі опинитися в порожнині носа при ковтанні. Коли ми пильнуємо, він «підвішений», а вночі виявляється у горизонтальному положенні. У нормі людина уві сні дихає носом, але якщо рот відкритий, потік повітря змушує «язичок» вібрувати, і він потрапляє на корінь язика, викликаючи характерні звуки хропіння.

Сигнал тривоги

Привід для занепокоєння з’являється, якщо «серенади» лунають кожну ніч. З часом стінки глотки «зношуються» і починають вібрувати разом з «язичком», що може призвести до затримок дихання. Іноді вони тривають до 20 секунд, викликаючи кисневе голодування тканин, перебої в роботі серця, збільшується ризик інсульту та інфаркту, не кажучи про порушення обміну речовин і постійному відчутті слабкості, дратівливості і головних болях.

Причини хропіння

  • Звичка постійно спати на спині.
  • Зайву вагу.
  • Звужена носоглотка, що може бути пов’язано із збільшеними мигдалинами, гайморит чи риніт, викривленням перегородки носа після травм або вродженими анатомічними особливостями занадто маленькою нижньої щелепи.
  • Знижений тонус м’язів через куріння, прийому снодійного або алкоголю.
  • Гормональні перепади при менопаузі, також знижують тонус м’язів.
  • Як позбавитися від хропіння

    • Щоб з’ясувати, наскільки небезпечний хропіння, проводять полисомнографию. Процедура дозволяє визначити зміни рівня кисню в крові під час сну.
    • При зниженні ваги на 10% кількість затримок дихання уві сні знижується вдвічі, так що дієта – досить ефективний спосіб боротьби з хропінням.
    • Можна використовувати спеціальні прилади, регулюють потік повітря або фіксують нижню щелепу. Так, якщо при хропіння немає ускладнень, надягають на зуби капи, щоб відкрити дихальні шляхи, а щоб утримати мову, є спеціальна соска від хропіння.
    • В залежності від причини хропіння іноді вдаються хірургічного втручання (хірургічне лікування хропіння може включати в себе часткове або повне видалення піднебінного язичка, резекцію м’якого піднебіння і видалення піднебінних мигдалин).

    Як відучитися хропіти

    • Щоб відучитися спати на спині, можна пришити на спину піжами невеликий кишеню і класти в нього на ніч м’ячик або кульку для пінг-понгу.
    • Не зловживайте снодійним або прийомом спиртного, вони викликають сильне неконтрольоване розслаблення м’язів. По можливості утримайтеся від куріння.
    • Можна придбати в аптеці носові смужки від хропіння, які розширюють крила носа.
    • Користуйтеся краплями або аерозолями для носа, щоб він не був закладений перед сном.

    Гімнастика проти хропіння

    Повторюйте кожну вправу 15 разів:

    • Міцно стискайте і розтискайте зубами тверду гумову трубку або паличку.
    • Затисніть пальцем одну ніздрю і повільно видихніть через іншу. Повторіть для іншої ніздрі.
    • Потягніть пальцями нижню щелепу вниз, намагайтеся не відкривати рот.
    • Відкривши рот, робіть кругові рухи нижньою щелепою вправо і вліво.
    • Вимовляєте звук «і-і-і» 20-30 разів кожен день, намагайтеся проспівувати його з напругою, вже через місяць м’язи гортані зміцніють і хропіння припиниться.

    Народні рецепти лікування хропіння

    • Подрібніть 2-3 капустяних листа, змішайте з 1 столовою ложкою меду і приймайте протягом місяця кожен вечір перед сном. Можна використовувати свіжий капустяний сік.
    • Їжте печену моркву 3 рази в день за годину до прийому їжі.
    • Змішайте 1 столову ложку ягід бузини чорної, 2 столові ложки реп’яшка звичайного, по 1 чайній ложці кореня шабельника і хвоща польового, подрібніть і залийте 1 столову ложку міси склянкою окропу. Дайте настоятися протягом години і приймайте по 1 столовій ложці 5 разів на день.
    • За 4 години до сну протягом 2-3 тижнів закопуйте щодня по одній краплі обліпихової олії в кожну ніздрю.
    • Приготуйте настій з 1 столової ложки дубової кори і 1 столової ложки квіток календули 0,5 літра окропу, дайте настоятися 3 години під кришкою і полоскайте горло після їжі та перед сном.

    Короткий опис статті: як позбавитися від хропіння форум Як позбавитися від хропіння? — відправлено в Жіночий форум : На сон залишається всього кілька годин на добу, та й ті доводиться проводити під акомпанемент хропіння з сусідньої подушки? Причини «нічних рулад» можуть бути різні, так само, як і способи боротьби зі звуковою напастю. Пропоную дізнатися, як позбавитися від хропіння, з’ясувавши його причини, визначивши методи лікування, не нехтуючи народними засобами боротьби.

    Чому людина хропе?

    Людина не контролює рухи свого тіла уві сні, а звуки хр… Как,избавиться,храпа?,На,сон,остается,всего,несколько,часов,сутки,да,те,приходится,проводить,аккомпанемент,храпа,соседней,подушки?,Причины,«ночных,рулад»,могут,быть,разные,так,же

    Джерело: Як позбавитися від хропіння? — Жіночий форум — Форум Ростова-на-Дону

    Також ви можете прочитати