Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах. Лікування хропіння

04.10.2015

Як позбавитися від хропіння
Люди, що порушують нічну тишу і спокій неприємними гучними звуками, рідко самі звертають увагу на свій хропіння.

Зазвичай страждають оточуючі, відчуваючи на собі «принади» зберігання. Хропіння, маючи неприємне для вуха поєднання звуків, як правило, не дає заснути іншій людині, він заважає нормальному сну. Найчастіше люди хочуть позбавитися від хропіння саме для того, щоб не заважати іншим, оскільки їх він особливо не турбує. Але іноді хропіння — це ознака серйозних відхилень у здоров’ї.

Звідки ж береться хропіння? Звуки «нічного співу» виникає від вібрації досить суджених стінок глотки. Причиною їх звуження є те, що надмірно розслабляються м’язи язика і м’якого піднебіння, які їх підтримують. Найчастіше це проявляється з віком, коли ці м’язи в процесі старіння слабшають і не в змозі як раніше підтримувати у відкритому стані дихальні шляхи. В окремих випадках зустрічається вроджена вузькість глотки. Також причинами хропіння можуть бути: поліпи (пухлини) в носі, викривлена носова перегородка, вроджена вузькість носових ходів, подовжений піднебінний язичок, а також неправильний прикус.

У більшості випадків не варто турбуватися з приводу хропіння, дуже часто він не відбивається на стані здоров’я і до візиту до лікаря можна самостійно спробувати позбутися від нього:

— не вживайте перед сном алкоголь — адже під впливом спиртного, м’язи сильно розслабляються;

— намагайтеся не палити за 2 години до сну;

— їжте за 3-4 години до сну;

— при надлишковій масі тіла, постирайтесь скинути зайву вагу, оскільки відклався в області шиї жир надмірно тисне на дихальні шляхи;

— забезпечуйте узголів’я піднесене положення, використовуючи кілька подушок;

— можна користуватися контурної ортопедичною подушкою, яка має потовщення під шиєю;

— якщо закладений ніс, закапайте краплі, які покращують носове дихання;

— під час опалювального сезону використовуйте зволожувач повітря;

— відучіть себе спати на спині, намагайтеся спати на боці;

— постарайтеся забезпечити гіпоалергенну обстановку в спальні: приберіть квіти, килими, тварин, використовуйте подушки, ковдри, постільна білизна з натуральних матеріалів.

Також хропіти може і сильно втомлений чоловік, оскільки в організму не вистачає сил підтримувати м’язи в тонусі.

Отже, дуже важливо спочатку встановити причину хропіння, а тільки потім вирішувати, як з ним боротися і його лікувати.

Якщо є необхідність допомоги лікаря, то потрібно звертатися до оториноларинголога і сомнолога.

Як же лікувати хропіння? Для початку спробуйте використовувати комплекс вправ на зміцнення м’язів м’якого піднебіння і мови:

1 Рухи мовою. Висуньте язик якомога далі вперед, поки не відчуєте напругу м’язів біля його основи. Потім, таке ж виконайте рух у напрямку до горла. Повторюйте вправу по 30 разів.

2 Робота щелепою. Проробіть нижньою щелепою 30 рухів вперед-назад.

3 Утримування предмета. Візьміть в зуби будь-який предмет, і утримуйте його з силою на протязі 5 хвилин.

4 Звук «І». Сильно напружте м’язи шиї, глотки, м’якого піднебіння і промовте звук «І». Повторіть вправу 30 разів.

Намагайтеся повторювати ці вправи щодня вранці і ввечері, і Ви помітите поліпшення.

Для позбавлення від хропіння існують і спеціальні пристосування, які розміщують в ротовій порожнині — вони збільшують розмір дихальних шляхів, або підтримують м’язи у постійному напруженні. Але їх можна використовувати, тільки якщо хропіння не спричинює жодних ускладнень.

Якщо причина хропіння у викривленні носової перегородки, то лікар порекомендує виправити цей недолік, якщо ж у вузькості носових ходів, то можна користуватися спеціальними наклейками-розширювачами.

Тимчасово позбутися хропіння допомагають спеціальні таблетки. Але постійно ними користуватися не рекомендується.

У кожному окремому випадку підходить певний вид лікування, який виноситься лікарем. Це може бути і хірургічне втручання, коли скорочується розмір м’якого неба, зменшуючи його провисання в період розслаблення. А якщо причин хропіння кілька? Дуже важливо визначитися й правильно їх установити, щоб підібрати метод лікування. І тільки фахівець зможе в цьому допомогти.

Автор © Олена Косар Всі права захищено, при використанні матеріалів посилання (для інтернет-видань, активна, індексується гіперпосилання) на Amorez.com обов’язкова!

Короткий опис статті: як позбавитися від хропіння в домашніх умовах Люди, що порушують нічну тишу і спокій неприємними гучними звуками, рідко самі звертають увагу на свій хропіння. Зазвичай страждають оточуючі, відчуваючи на собі принади зберігання. як позбавитися від хропіння в домашніх умовах, як позбавитися від хропіння, хропіння, лікування хропіння

Джерело: Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах. Лікування хропіння

Також ви можете прочитати