Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах, FB.ru

15.09.2015

Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах

Ви ставитеся до тих сорока п’яти відсоткам людства, які, принаймні, зрідка хропуть під час сну, і думаєте, як позбавитися від хропіння в домашніх умовах? Дізнайтеся, як боротися з неприємними симптомами.

Нічний хропіння не тільки руйнує здоровий сон того, хто поруч з вами. Це також часта причина апное уві сні (синдром зупинки дихання), що може призвести до ішемічної хвороби серця. Не варто ризикувати, використовуючи ліки для лікування хропіння у вигляді спрею і таблеток, які відпускаються без рецепта. Замість того щоб експериментувати зі здоров’ям, дізнайтеся, як вилікувати хропіння в домашніх умовах.

Здоровий сон і хропіння

Почніть зміни з позиції сну. Коли ви лежите на спині, мову і м’яке небо рухаються у напрямку до задньої частини горла, що призводить до появи вібруючого звуку під час сну. Положення на боці може вирішити проблему. Довга подушка, що підтримує все тіло, допоможе знайти зручну позицію і не допустить повороту на спину під час сну. Відмінною ідеєю, що дозволяє уникнути повороту на спину уві сні, є прикріплення тенісних м’ячів на задню частину піжами.

Якщо у вас проблеми з засинанням на боці, спробуйте спати в напівлежачому положенні, завдяки чому дихальні шляхи відкриті.

Проте коли зміни положення не перешкоджає хропіння, швидше за все, ви страждаєте від абструктивного апное сну. Тоді необхідно звернутися до лікаря, а не шукати способів, як позбутися від хропіння в домашніх умовах.

Велику роль у профілактиці хропіння має якість сну. Робота до пізньої ночі і недостатня кількість відпочинку призводять до перевтоми організму. В результаті цього ваш сон дуже глибокий, а м’язи, які стають в’ялими призводять до хропіння.

Ви також можете спробувати змінити подушку. Алергени у вашій спальні, а точніше на подушці, можуть посилити цю недугу. Не пускайте тварин на ліжко, тому що їх шерсть, яка вдихається через ніс і рот, може викликати хропіння. Провітрюйте постільні приналежності, принаймні, один раз в тиждень і міняйте білизну не рідше одного разу на місяць.

Остерігайтеся також спеціальних подушок проти хропіння — вони відкривають дихальні шляхи, але викликають болі в шиї і подзатыльнике.

Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах

Якщо ви хропете через ніс, ви подбайте про розблокування дихальних шляхів. Застуда та інші перешкоди можуть привести до закупорки носа. З-за цього видихуване повітря проходить через ніздрі зі свистом. Найкращим способом, щоб відкрити дихальні шляхи, є гарячий душ перед сном або використання морської солі для купання. Пластирі для носа допоможуть підняти ніздрі, щоб забезпечити більш легкий потік повітря.

Втрата ваги може запобігти хропіння, але це не правило, тому що багато худі люди скаржаться на цю недугу. Якщо ви почали хропти після збільшення у вазі, схуднення має вирішити вашу проблему. Зростання жирової тканини в області шиї чинить тиск на внутрішні стінки горла. Зменшення його діаметра приводить до хропіння.

Вживання алкоголю і заспокійливих ліків може посилювати хропіння, особливо якщо ви приймаєте высокопроцентные напої за 4-5 годин до сну. Обидва чинники викликають цей стан у людей, які зазвичай не схильні хропіти.

Щоб не піклуватися про те, як позбавитися від хропіння в домашніх умовах, завжди пам’ятайте про належної гідратації організму. Коли організм зневоднений, виділення з носа і піднебіння стає липким і блокують вільний потік повітря. Протягом дня жінка повинна випивати близько 12 склянок рідини, а чоловік — 16.

Якщо ви думаєте, як швидко позбутися від хропіння сплячого поруч людини, то розбудіть хропе. Це екстрений метод. Він зупиняє хропіння хоча б на час і дає надію на те, що засипає людина не вступить знову у глибоку фазу сну, під час якої починається хропіння.

Короткий опис статті: як позбавитися від хропіння в домашніх умовах Ви ставитеся до тих сорока п’яти відсоткам людства, яка, принаймні, раз в деякий час хропе під час сну, і думаєте, як позбавитися від хропіння в домашніх умовах? Дізнайтеся, як боротися з неприємними симптомами. як позбавитися від хропіння в домашніх умовах як вилікувати хропіння в домашніх умовах як швидко позбутися від хропіння

Джерело: Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах — FB.ru

Також ви можете прочитати