ЯК позбавитися від хропіння. можна перестати хропіти після інгаляції.

17.09.2015

Як позбавитися від хропіння
Чим небезпечне хропіння?

Якщо вивчити механізм виникнення хропіння, можна дізнатися, що виникає він через ослаблення гортанних м’язів. Коли гортанні м’язи ослаблені, з’являється серйозна небезпека того, що піднебінний язичок закупорить дихальний прохід. Сплячий при цьому може просто задихнутися. Ось чому хропіння обов’язково потрібно лікувати. Але більшість людей не вважає хропіння хворобою, з якою потрібно боротися. У всякому разі, до лікаря з приводу позбавлення від хропіння звертаються одиниці.

Якщо немає бажання йти з цією проблемою до лікаря, можна спробувати позбутися від хропіння самостійно.

Хропіння на спині

Найлегше перестати хропіти, якщо хропіння виникає тільки в певній позі (найчастіше – на спині). Зрозуміло, що не спати всю ніч на спині складно. Тобто заснути можна в будь контрольованої позі, але потім, уже в сні, легко знову на спину повернутися. Щоб цього не робити, є метод. Потрібно пришити до піжамі спеціальний кишенька, на спину нижче лопаток, і покласти туди тенісний м’ячик. Кишенька зашити. Ті, хто застосовував цей метод, запевняють, що він дуже дієвий – через два тижні виробляється стійкий рефлекс не спати на спині, і хропіння зникає.

Причини хропіння

Але багато хропуть не тільки на спині, а в різних положеннях. Тут необхідно знайти причину хропіння і усунути її. Причиною може бути повнота. Це досить поширене явища – жирова тканина перешкоджає вільному проникненню повітря. Після зниження маси тіла хропіння зникає.

Сприяє виникненню хропіння і куріння. Стовідсотковий варіант позбавлення – кинути курити. Але якщо це негайно зробити не можна, варто постаратися не палити за дві години до сну. Те ж саме стосується алкоголю і переїдання перед сном.

При наявності хронічного риніту, який теж може бути причиною хропіння, можна зробити інгаляції пару місяців. Якщо у вас алергічний риніт, облаштуйте спальню так, щоб обстановка в ній була гіпоалергенна. Не треба квітів, килимів, котів і ковдр з вовни або пуху.

Можна використовувати спеціальні смужки на ніч, для полегшення носового дихання. Або виконувати нескладні вправи тричі на день. Сорок разів максимально висунути вперед язик і тримати дві секунди. Через місяць хропіння значно зменшиться.

Нічого не допомогло – хропіння раніше такий, що «стіни тремтять»? Можливо, у вас синдром обструктивного апное сну. Допомогти може лише лікар. І причини, і дії щодо усунення хропіння для кожного строго індивідуальні. Причини визначить лікар, виходячи з даних анамнезу. А ступінь тяжкості можна виявити за допомогою спеціального дослідження – полісомнографії.

Короткий опис статті: позбутися хропіння Хропіння доставляє масу неприємних хвилин не стільки самому хропону, як тим, хто знаходиться поруч. Людина зазвичай власного хропіння не чує і, як йому здається, спить здоровим міцним сном. Але хропіння насправді — річ небезпечна, від якої треба позбуватися. як позбавитися від хропіння, як перестати хропіти, як не хропіти

Джерело: ЯК позбавитися від хропіння :: можна перестати хропіти після інгаляції :: Здоров’я та медицина :: Інше :: KakProsto.ua: як просто зробити все

Також ви можете прочитати