Як позбавитися від хропіння-методи і поради

04.10.2016

Як позбавитися від хропіння

Зміст


Якщо хропіння заважає спати, погіршуючи якість життя, то більшість людей насамперед звертаються до інтернету, намагаючись знайти відповідь на питання про те, як позбавитися від хропіння, і лише деякі йдуть за порадою до лікаря.

Тимчасовий характер хропіння

Хропіння може виникнути під час простудних захворювань із-за труднощів з носовим диханням, а також при зловживанні алкоголем чи снодійним. Такий храп не повинен бути приводом для занепокоєння, тому що проходить сам собою.

Причини виникнення хропіння у жінок і чоловіків однакові:

  1. Патологія будови носоглотки (вроджена або отримана в результаті травми, захворювання).
  2. Функціональні порушення (спричинені нездоровим способом життя, надмірною вагою, хронічними захворюваннями, процесом старіння організму і зниженням м’язового тонусу носоглотки).

Хропіння в молодому віці

Молодий дівчині, яка зіткнулася з такою делікатною проблемою, як хропіння, потрібно відповідально підійти до питання про те, як позбавитися від хропіння. В такому віці причинами хропіння можуть бути викривлена носова перегородка або вузькість дихальних шляхів. Лікування проводиться хірургічним шляхом.

Необхідно грамотно підходити до питання лікування хропіння, тому що наслідки можуть бути різними: від головного болю, недосипання і до гіпертонії, порушення ритму серця, інфаркту та інсульту.

Жіночий хропіння


Крім функціональних порушень, які виникають з віком, кожній жінці потрібно знати, що гормональні зміни в пременопаузі, як і ендокринні порушення в організмі, можуть стати причинами появи настирливого хропіння. У такому випадку рекомендується відвідати лікаря для призначення відповідної терапії.

Методи зовнішнього впливу при лікуванні хропіння

Виробники різних пристосувань, рекламуючи свої товари, стверджують, що знають, як позбавитися від хропіння, пропонуючи різні кліпси, внутрішньоротові пристосування і т. д. Принцип дії таких предметів поліпшення прохідності дихальних шляхів. Мінусом всіх цих пристроїв є те, що до них потрібно звикати, вони не завжди зручні, можуть мати невідповідний розмір або форму.

Хірургічний спосіб лікування хропіння

Хірургічним методом (скальпель, радіохвиля, лазер, рідкий азот) лікується хропіння, викликаний анатомічними особливостями і різними патологіями, а також проводиться пластика м’яких тканин. Ефективність такого способу беззаперечна, як і його травматичність, тому до хірургічного методу вдаються у крайніх випадках, коли неможливо виправити ситуацію по-іншому.

Нетрадиційні методики лікування хропіння

Зараз дуже популярні різні альтернативні оздоровчі методики, в тому числі позбавляють від хропіння:

  • дихальна техніка Бутейко, спрямована на усунення глибокого дихання і зниження набряку носоглотки;
  • дихальна гімнастика Стрельникової, відновлююча дихальну систему і оздоровлююча організм;
  • точковий масаж, голковколювання та ін

Займатися цим методикам потрібно регулярно та протягом тривалого часу, до того ж деякі процедури з них дорогі.

Прості вправи від хропіння

Вправи для тренування різних
м’язів носоглотки можна робити вдома самостійно. Вони ефективні, якщо не забувати їх виконувати.

  1. Напружити мову і намагатися дотягнутися їм до підборіддя.
  2. Тримати долонею підборіддя і висувати нижню щелепу, опираючись тиску руки.

Кожне з вправи робиться 30 разів, мінімум двічі на день і обов’язково перед сном.

  1. Спів є відмінним засобом, що допомагає тримати в тонусі м’які тканини носоглотки. Особливо рекомендується наспівувати звуки [і] та [и], такі тренування здатні позбавити від хропіння всього за місяць.
  2. Верхнє м’яке небо зміцнюється під час регулярних полоскань водою з морською сіллю. Такі полоскання повинні бути дуже активними, з плескотом і бурлінням розчину .
  3. Гортань зміцнюють тиснуть руху мови на верхнє небо. Тиснути потрібно якомога сильніше і довше.
  1. Перед сном можна затиснути в зубах дерев’яний олівець, здавлюючи його протягом 4 хвилин. Така вправа позбавляє від хропіння при засипанні.

Народні засоби в боротьбі з хропінням

Народні засоби впливають на зміцнення тонусу м’язів, зняття набряку та запалення. Якщо хропіння викликаний функціональними порушеннями, то такі відвари і настої дуже гарні.


  1. Кора дуба з календулою підвищують тонус тканин носоглотки і знімають запалення. Для приготування настою змішують 1 ст. л. календули з 1 ст. л. дубової кори, додають 0,5 л окропу, через годину можна полоскати горло. Полоскання проводять після прийомів їжі і перед сном.
  2. Женьшень тонізує і підвищує еластичність м’яких тканин. Щоб приготувати відвар для полоскання горла, 2 ст. л. женьшеню заливаються 1 л води, 2 години витримуються на водяній бані. Полоскання проводять після прийомів їжі і перед сном.
  3. Інгаляції настоєм евкаліпта покращують кровообіг і знімають набряк. Для приготування розчину 2 ст. л. листя евкаліпта заварюють 1,5 л киплячої води, трохи наполягають і дихають теплим паром. Перед сном рекомендується прополоскати горло остившім розчином.

Мінус таких процедур в тому, що вони вимагають терпіння, а результат видний не відразу. Безсумнівним плюсом є абсолютна безпека інгаляцій і полоскань.

Профілактика хропіння

Прості поради допоможуть запобігти появі хропіння і пов’язаних з ним захворювань:

  • Намагайтеся спати на боці, бажано придбати ортопедичну подушку або підняти голову щодо тіла за рахунок нахилу ліжка;
  • Провітрюйте і зволожуйте повітря, очищайте ніс перед сном;
  • Слідкуйте за споживанням алкоголю, менше курите, особливо перед сном;
  • Почніть позбавлятися від зайвої ваги;
  • Проходите диспанцеризацію для попередження серйозних захворювань, а також хронічних респіраторних інфекцій.

Як жінці, так і чоловікові необхідно пам’ятати, що можна нескінченно довго намагатися лікувати хропіння, але для того, щоб дізнатися про те, як позбавитися від хропіння і більше про нього не згадувати, необхідно виявити його причину. Зробити це можна, тільки прийшовши на прийом до спеціаліста і пройшовши обстеження.

Відео про те, як позбавитися від хропіння

Короткий опис статті: як позбавитися від хропіння жінці Стаття розповідає про те, як позбавитися від хропіння Як позбавитися від хропіння,Здоров’я,Народні поради і рецепцы

Джерело: Як позбавитися від хропіння-методи і поради

Також ви можете прочитати