Як позбавитися від хропіння, лікування хропіння в домашніх умови

14.09.2015

Модні зачіски весна літо 2015


Хропіння буває різної гучності. Якщо ваша дружина тікає з спальні, значить, ви хропете не надто голосно, але якщо через вас з’їжджають сусіди, ви — закінчений хропун.

Хропіння часто пояснюється тим, що під дією сили тяжіння м’які тканини гортані перекривають верхні дихальні шляхи.

Коли ви лежите на спині, мову або ці тканини «западають» і заважають повітрю вільно проходити в дихальне горло.

Сядьте на дієту

Найбільше страждають на хропіння зустрічається серед чоловіків середнього віку, які страждають надмірною вагою. Жінки починають хропіти з настанням менопаузи. Втрата ваги сприяє позбавленню від хропіння. Хропіння і надмірна вага йдуть рука об руку. Ми виявили, що якщо помірно храпящие люди худнуть, їх хропіння стає значно тихіше, а у деяких практично зникає.

Для того щоб хропіти, зовсім не обов’язково важити дві тонни, достатньо бути лише власником кількох зайвих кілограмів. Можуть почати хропіти чоловіки, чия вага на 20% перевищує норму, і жінки, що важать на 30-40% більше покладеної їм норми. І чим більше надмірна вага тим більше ймовірність того, що ви будете хропіти уві сні.

Не пийте на ніч

Алкоголь перед сном тільки посилює хропіння. Не змішувати ці дві речі.

І заспокійливі засоби теж…

Снодійне дає можливість вам заснути, але не вашому супутнику життя. Все, що розслаблює тканини в області шиї і голови, має тенденцію робити хропіння ще голосніше. Це твердження вірно також і щодо антигістамінних препаратів.

Спите на боці або животі

Зовсім не випадковий збіг, що більшість страждають на хропіння сплять на спині. Справа в тому, що, коли ви спите на спині, ваш язик, як волога ганчірка, западає в горло, що не сприяє вільному проходженню повітря. Саме тому всі експерти радять змінити позу, в якій ви спите. Сон на боці зменшує частоту і гучність хропіння.

Спите більше

Мало кому відомо, що брак сну провокує хропіння. Якщо ви хропете, і до того ж не виспалися, спробуйте або лягати приблизно на годину раніше, або вставати пізніше.

Спите на жорсткому матраці

Якщо ваш матрац м’який або старий і продавлений, замініть його новим і твердим. Рівний, жорсткий матрац підтримує вашу шию в прямому положенні, і тим самим зменшуються перешкоди на шляху вдихуваного повітря.

Робіть зарядку

Той, хто регулярно виконує фізичні вправи, менше схильний до застійних явищ у верхніх дихальних шляхах, у них більш здорові серце і легені, що зменшує можливість появи хропіння. Але безпосередньо перед сном зарядку краще не робити, так як буде важко заснути від перезбудження.

Короткий опис статті: як позбавитися від хропіння в домашніх умовах Хропіння буває різної гучності. Якщо ваша дружина тікає з спальні, значить, ви хропете не надто голосно, але якщо через вас з’їжджають сусіди, ви — закінчений хропун. хропіти, більше, Спите, спині, хропете, тканини, хропіння, спите, перед, буває, що страждають на хропіння, можливість, повітря, сприяє, робити, зменшує, матрац, надлишковий, зарядку, горло

Джерело: Як позбавитися від хропіння, лікування хропіння в домашніх умовах

Також ви можете прочитати