Як позбавитися від хропіння . Чоловіча лінія

30.09.2015

Як позбавитися від хропіння

Здоров’я | admin | Вересень 27, 2013 at 7:36


Проблема хропіння знайома багатьом не з чуток. Деякі дорослі чоловіки і жінки, а також діти і іноді вагітні жінки починають хропіти уві сні з різних причин. Від цієї недуги страждає не тільки сам храпящий, але і його близькі. При цьому хропіння викликає не тільки неприємні слухові відчуття в оточуючих, але може стати причиною поганого сну і різних проблем зі здоров’ям. Тому боротися з хропінням не тільки можна, але і потрібно.

У цій статті ми з вами поговоримо про нетрадиційні способи лікування цієї недуги, які підходять для використання в домашніх умовах.

Для початку давайте поговоримо про основні причини хропіння. Найчастіше це неправильне положення голови під час сну, різні порушення роботи органів дихання, хронічний нежить, і навіть іноді зайва вага. Щоб уникнути хропіння, намагайтеся спати на боку або на спині з трохи піднятим узголів’ям. Посилити хропіння також можуть різні снодійні, заспокійливі препарати, транквілізатори і алкоголь, прийняті перед сном.

Медицина пропонує боротися з хропінням за допомогою використання лазера і різних стимуляторів дихання. Перший спосіб являє собою невелику операцію і має деякі протипоказання. А другий – також підходить не всім, оскільки передбачає використання апаратів, безперервно працюють під час сну. Але з хропінням можна боротися і з допомогою нескладних вправ і пальцевого масажу. Ці способи доступні всім і вимагають лише невеликий підготовки і тренування.

Щоб домогтися позитивного ефекту від масажу пальцями рук, вам належить виконувати його не менше 15 днів.

Масаж слід робити на голодний шлунок, попередньо як слід вимивши руки. Найкраще його робити перед дзеркалом. Відкривши широко рот, протягом 2-3 хвилин злегка масажуйте область м’якого піднебіння за язичком. Найзручніше це робити вказівним пальцем. Масаж області за язичком слід чергувати з масажем області до язичка через день.

Також не менше 2 тижнів спробуйте виконувати нескладну вправу, яке повертає м’язовий тонус глотці і неба. Вправу слід робити вранці і ввечері по 25-30 повторів. Воно полягає в проголошенні звуку «І» при одночасному напруженні м’язів шиї, області м’якого піднебіння і глотки.

Щоб закріпити ефект від вправ і масажу, спробуйте протягом місяця перед сном вживати капустяний сік або товчений капустяний лист з невеликою кількістю меду.

Катерина Ельшова, спеціально для сайту Чоловіча лінія .

© 2013, Чоловіча лінія. Всі права захищені. Без письмової згоди автора або активної, прямою та відкритою до індексації посилання на джерело перепублікація матеріалів, повністю або частково заборонено!

Короткий опис статті: як позбавитися від хропіння чоловіка Журнал для чоловіків Як позбавитися від хропіння

Джерело: Як позбавитися від хропіння | Чоловіча лінія

Також ви можете прочитати