Як позбавитися від хропіння.

26.09.2015

Як позбавитися від хропіння.

Як позбавитися від хропіння.

Хропіння – проблема, яка переслідує багатьох людей. Хропун, як мінімум, гучними неприємними для слуху звуків створює дискомфорт своїм близьким. Йому доводиться протягом ночі кілька разів прокидатися і знову засипати, а це дуже негативно відбивається на здоров’ї, загальному самопочутті та працездатності. Тому багато хто хотів би позбутися від цього неприємного явища.

Яка ж причина хропіння? Медики стверджують, що в більшості випадків причиною хропіння є ослаблення м’язів м’якого неба. Коли струмінь повітря проходить через вузькі дихальні шляхи м’які тканини глотки починають вібрувати і бити один про одного, і в результаті виникає хропіння.

Таким чином, якщо причина хропіння полягає тільки в ослабленні м’язів м’якого піднебіння і у Вас не існує ніяких анатомічних порушень, що призводять до звуження дихальних шляхів (викривлення носової перегородки, наявність поліпів у носі, ожиріння та ін) або функціональних факторів і захворювань, що знижують тонус м’язів глотки (втома, куріння, прийом алкоголю, зниження функції щитовидної залози і ін), тоді позбавитися від хропіння Ви зможете досить просто і швидко. Для зміцнення м’язи м’якого неба буде достатньо на протязі деякого часу виконувати кілька нескладних вправ.

Вправа 1. Прийміть зручне положення, напружте м’язи м’якого неба, глотки і шиї, і вимовляєте звук «і-і-і». При цьому може виникнути відчуття, що нагадує блювотний рух глотки. Цю вправу необхідно робити вранці і ввечері повторюючи його близько тридцяти разів. Перший позитивний результат Ви зможете побачити вже через кілька тижнів.

Вправа 2. Уявіть, що лікар попросив Вас показати горло. Постарайтеся висунути язик вперед як можна далі, і висовувати його треба до тих пір, поки не відчуєте, що м’язи біля основи мови напружилися. Цю вправу потрібно робити щодня по тридцять разів.

Вправа 3. Тепер потрібно втягувати мова у зворотний бік, як можна ближче до горла. Повторюємо його також тридцять разів.

Вправа 4. Це вправа призначена для зміцнення щелепних м’язів. Нижньою щелепою потрібно виконати тридцять рухів у напрямку вперед-назад. Далі потрібно взяти невеликий предмет і протягом п’яти хвилин утримувати його в зубах міцно стискаючи щелепи.

При систематичному виконанні цих вправ м’язи м’якого неба зміцняться, і проблема хропіння вирішитися.


переглядів 1,118
коментарів 0

Короткий опис статті: як можна позбутися від хропіння

Джерело:
Як позбавитися від хропіння.

Також ви можете прочитати