Як побороти хропіння

04.10.2015

Як побороти хропіння

Завжди актуальна, хоч і досить стара тема — хропіння, його причини, способи лікування та заходи профілактики . Багато дослідники сну у всьому світі зосередили свої зусилля на вирішення проблеми хропіння. Респіраторні шуми частотою 300 Гц — неприємні для слуху оточуючих, особливо для родичів, що страждають на хропіння. Але це лише видима частина айсберга. Адже хропіння таїть велику небезпеку для самого хропе, він може привести до серйозних проблем зі здоров’ям. Тому хропіння є проблемою, яку не слід нехтувати, і вирішувати її потрібно як можна швидше.

Чому людина хропе — причини хропіння уві сні

  1. Хропіння є типовим для тих, хто курить і любить поїсти. Але це не означає, що некурящі з нормальною вагою застраховані від виникнення цієї проблеми.
  2. Навіть молоді спортсмени можуть хропіти уві сні. Досвід показує, що близько 45% дорослих людей хропуть час від часу, а 25% страждають від цього стану постійно.
  3. Хропіння виникає у кожного другого чоловіка і кожної четвертої жінки, особливо у віці після 40 років, а у жінок в період менопаузи і гормональних змін.

«Механіка» хропіння — як виникає хропіння

Під час сну (за умови нормального дихання і, отже, відсутності хропіння ) потік повітря надходить через ніздрі, потім переходить на м’яке піднебіння і гортань без зайвої турбулентності.

  • Хропіння виникає при виникненні перешкод для вільного проходження повітря через ніс або горло.
  • Це призводить до турбулентності повітряного потоку і виникненню вібрацій м’яких тканин — язичка, мигдалин, м’якого піднебіння, які знаходяться в задній частині горла.
  • Сила видаваного шуму може досягати неймовірних величин — до 90 дБ (для порівняння — висота звуку в нормальній мові становить 40 децибел).
  • Причини хропіння
  • Причини блокування повітря в дихальних шляхах багато, і часто вони зустрічаються в комбінації:
  • Проблеми з носа і горла — спотворена родовою травмою носова перегородка, нежить, збільшення мигдаликів, поліпи в носі або горлі, хронічний синусит. інфекції верхніх дихальних шляхів, алергії шлунково-кишкового тракту;
  • Низьке небо за рахунок ослаблення тонусу м’язів тканин навколо носа і горла.
  • Надмірна вага і ожиріння — гладкі люди більш схильні до хропіння. Вони мають потовщення м’яких тканин біля основи язика, м’якого піднебіння і мигдаликів, в результаті звужене відкриття верхніх дихальних шляхів і затруднене дихання;
  • Куріння — курці схильні до хропіння, тому що нікотин викликає подразнення слизової оболонки горла, що призводить до його набухання;
  • Неправильна постава в ліжку — у деяких людей хропіння виникає, коли вони сплять на спині. У цій позі нижньої щелепи розслабляється задня частина, відповідно, корінь мови прилипає до м’якого піднебіння, і це, у свою чергу, «висить» на шляху потоку вдихуваного повітря;
  • Споживання алкоголю і деяких ліків (транквілізатори, антидепресанти. снодійні) перед сном. Це призводить до розслаблення м’язів гортані і язика. Алкоголь блокує частину мозку, що відповідає за регуляцію дихання;
  • Спадкова схильність;
  • Літній вік людей — це зниження м’язового тонусу тканин, у тому числі в задній частині горла.

Апное уві сні — раптова зупинка дихання

Багато людей недооцінюють хропіння і вважають це нормальним станом. Але хропіння не тільки дратує шумом інших, але може бути тривожним сигналом. Часто хропіння є ознакою дуже серйозного захворювання — апное сну, яке потрібно лікувати.

Апное сну, невідомо кілька років тому,- це повне припинення дихання під час сну більш ніж на 10, або навіть протягом 20-40 секунд.

В цьому випадку м’які тканини глотки, не просто вібрують, вони чіпляються одна до одної і змикаються, припиняючи тим самим подачц повітря до легенів. Вважається, що людина страждає від апное сну. коли за проміжок сну протягом години спостерігалося не менш ніж 5 кратне переривання дихання. У тяжких випадках протягом ночі виникають кілька коротких перерв в диханні, а їх загальна тривалість може досягати декількох годин.

Накопичення в крові вуглекислого газу викликає роздратування дихального центру в головному мозку, пробудження, відновлення дихання, що дозволяє знову заснути. Це може повторюватися десятки раз уночі, при цьому якість сну значно знижується.

У пацієнтів спостерігається відчуття втоми і стомлення вдень, брак концентрації і уваги. Недостатнє постачання киснем призводить до порушень у постачанні киснем серця і мозку. Наслідки — високий кров’яний тиск. дисбаланс глюкози, схильність до депресії, зниження лібідо і потенції, серцево-судинні захворювання.

Сьогодні в медицині ні для кого не секрет взаємозв’язок між виникненням інсульту і хропінням. 40% уражень судин головного мозку відбувається під час сну або в перші години після пробудження. Більшістю постраждалих є чоловіки.

Діагностика апное сну ускладнена тим, що більшість людей не вважають за потрібне звернутися до лікаря. На жаль, це небезпечне захворювання діагностується тільки після появи серцево-судинних захворювань або виникнення аварії через денної сонливості і втоми викликаних позбавленням сну. Роль оточуючих хворого людей дуже важлива для раннього виявлення і усунення проблеми.

Методи лікування хропіння

Хропіння, якщо він виникає не через анатомічних аномалій і змін у дихальних шляхах, не вважається хворобою, лікування якої не є обов’язковим. Тим не менш, проти нього спрямовані різні терапевтичні методи — зміна положення тіла під час сну та хірургії.

Класичні рішення

Найбільш логічним є усунення причин, які викликають хропіння, а саме:

  • Зменшити вагу і збільшити тонус м’язів;
  • Кинути палити — тютюновий дим є одним з найбільш дратівливих слизову речовин. Це викликає набряк дихальних шляхів і звуження їх;
  • Уникати чи мінімізувати алкоголь і седативні засоби перед сном;
  • Спите на жорсткому матраці і ортопедичній подушці. м’які наповнювачі подушки призводять до викривлення шиї, що ускладнює рух повітря в трахеї;
  • Сон в бічному положенні, а не на спині, щоб уникнути колапсу мови в горлі;
  • Сон в провітрюваній кімнаті — це дозволить знизити концентрацію речовин, що подразнюють дихальні шляхи і зволожити повітря. Надмірна сухість у вдихуваному повітрі побічно подразнює слизову, часто винна в це кондиціювання повітря;
  • Якщо є алергія на перо подушки, замініть її напонитель на синтетичний матеріал;
  • Вчасно лікуєте запалення придаткових пазух носа, застуди, алергії.

У багатьох випадках всі ці заходи виявляються недостатніми для вирішення проблеми хропіння. У такому разі рішення має бути комплексним

  • Спрей проти хропіння — препарат, що продається без рецепта в аптеці і бізнес-мережах. Вводите 2-3 рази в горло під час сну, і так як слизова оболонка глотки зволожується, то і зменшується опір повітряному потоку. Перш, ніж купити спрей від хропіння, краще проконсультуватися з лікарем для встановлення можливої алергії.
  • Пластини, стрічки, затискачі проти хропіння — коли хропіння викликає проблеми в порожнині носа. Всеэти кошти можуть мати значний успіх для запобігання хропіння і зупинки дихання під час сну, так як використовуються для розширення носових ходів. Цей метод зручний і простий у використанні. Мініатюрні затискачі розміщуються всередині ніздрів і полегшують дихання протягом ночі.
  • Ортодонтичні пристрою (маски) — вони фіксують щелепи і зберегти корінь мови в передньому положенні.

Хірургічне лікування хропіння

Коли хропіння усунути дуже важко, і є ознаки апное сну, ви можете розглянути можливість хірургічного втручання. Воно має ККД вище 80%, але проблема може повернутися через 2-3 роки. Хірургічний підхід орієнтований в основному на носові ходи, м’яке піднебіння, язичок і корінь язика. Щелепно-лицьова хірургія в усуненні хропіння полягає проблема полягає у видаленні окремих ділянок тканин (м’якого піднебіння, язичка), щоб усунути вібрацію.Після операції існує дискомфорт протягом декількох днів, біль при ковтанні й мови.

При викривленої носової перегородки (вродженою або з причини травми) хірургічне втручання проводиться в операційній і під загальним наркозом. Воно полягає у видаленні спотвореної частини хряща.

У випадки носових поліпів (новоутворення слизової оболонки з-за алергії) їх потрібно видалити, так як вони ростуть і з плином часу і забивають порожнину носа.

Застосування лазерних та ультразвукових методів

Метою є зменшення обструкції (закупорки) або розширення області дихання шляхом усунення анатомічної проблеми, яка є причиною хропіння. Процедури для розширення носових ходів часто нетривалі і проводиться в кабінеті лікаря під місцевим наркозом. Застосування радіочастотної енергії в тканинах сприяє швидкому процесу загоєння.

останнім часом у ряді клінік застосовується метод, який полягає в ін’єкції склерозуючого кошти (імплантанти) в небо для того, щоб зміцнювати і потовщувати його стінки. Імплантанти зберігаються в тканинах, тим самим перешкоджаючи виникненню хропіння.

Короткий опис статті: причини хропіння Як побороти хропіння Здоров’я, хропіння

Джерело: Як побороти хропіння

Також ви можете прочитати