Як можна позбутися від хропіння в домашніх умовах? Підкажіть народні засоби і методи боротьби з хропінням Причини і лікування хропіння , Medpulse.

22.09.2015

Дієта перемагає хропіння

Чим сильніше хропеш, тим менше живеш. До такого висновку прийшли вчені багатьох країн. Синдром обструктивного апное (короткочасної відсутності дихання) уві сні негативно впливає на кровообіг, а затримка дихання на 30 секунд кілька разів протягом ночі здатна привести людину до загибелі.

Способів боротьби з хропінням багато. як багато і причин, що його викликають. Хропуть частіше всього люди, що мають надлишкову вагу, підвищений артеріальний тиск, серцеві порушення.

Але причиною нічних рулад можуть стати фізіологічні особливості будови носоглотки, звуження повітроносних шляхів, збільшення мигдаликів, поліпи, пухлини чи ураження дихального центру мозку. На виникнення хропіння впливає алкоголь, наркотики, куріння, мала ємність легень, прийом снодійних, транквілізаторів і деяких препаратів, розслаблюючих мускулатуру (міорелаксантів).

Читайте також: Хочеш бути здоровим — не забувай дихати у сні! Як позбавитися від хропіння

Кисневе голодування мозку, що виникає під час зупинок дихання, часті нічні пробудження викликають денну сонливість, підвищену втомлюваність, дратівливість. Знижується життєвий інтерес, потенція, розсіюється увага, страждає інтелект. Додайте до цього головні болі, нічні кошмари, кашель, пітливість, і ви зрозумієте, що терпіти більше не можна (звичайно, якщо вас ще терплять близькі).

Читайте також про лікуванні хропіння: Підступний хропіння може призвести к. імпотенції

Встановити саме вашу причину хропіння допоможуть кілька фахівців: терапевт, ендокринолог, невропатолог та ЛОР-лікар. Після відповідних обстежень починається лікування, для якого треба запастися.

Починається воно з вибору пози для сну.

Якщо лежати на спині, то розслаблений надгортанник звішується всередину, а западає корінь язика, створюючи перешкоду для проходження повітря. В старовину, щоб чоловік не хропів. йому прив’язували до спини віник, щоб не залежувався на спині. Віник можна замінити чим-небудь твердим, наприклад, тенісним м’ячиком, вклавши його в кишеньку, пришитий до нічній сорочці. Перший час ви будете прокидатися, але потім звикнете спати на боці, а то і напівсидячи.

Читайте також: Вчені встановили причини хропіння

Другим етапом боротьби з хропінням зазвичай стає війна з зайвою вагою. Доведено, що зменшення маси тіла всього лише на 10% зменшує апное майже вдвічі. Сподіватися на таблетки, харчові добавки, сжигателей жиру, пояси, креми, бальзами, а також на методи, раз і назавжди позбавляють від зайвої ваги, не доводиться. Посилені тренування в тренажерному залі малоефективні, оскільки після них посилюється апетит, та й не всім хворим навантаження по плечу, так само як і тривале голодування.

Читайте також: Чому виникає хропіння?

Виходом з положення стає низькокалорійний режим харчування та розвантажувальні дні. І якщо ви хочете вилікуватися від хропіння. доведеться відмовитися від мучного, солодкого, спецій і дотримуватися наступної дієти.

1 ДЕНЬ. Сніданок: вінегрет, стакан кефіру, два скибочки чорного хліба. Обід: суп молочний рисовий, гречана каша з рибою, склянка кисляку, скибочка чорного хліба.

Вечеря: буряк відварна з яблуками та олією, сир нежирний без цукру.

2 ДЕНЬ. Сніданок: м’ясо відварне з буряковим пюре, скибочка чорного хліба. Лимонний напій.

Обід: суп вегетаріанський, омлет з двох яєць, яблуко, несолодкий фруктовий сік, шматочок чорного хліба.

Вечеря: салат зі свіжої капусти з чорносливом, шматочок несолоного сиру, склянка яблучного відвару.

3 ДЕНЬ. Сніданок: докторська ковбаса з тушкованою капустою, скибочка чорного хліба. Кефір.

Обід: суп рибний, сирно-рисовий пудинг, яблуко, шматочок чорного хліба.

Вечеря: салат зі свіжої моркви, волоських горіхів і яблук з пісним маслом. Кисляк.

4 ДЕНЬ. Сніданок: нежирний сир, шматочок несолоного сиру, чорний хліб з олією. Чай з лимоном.

Обід: молочний рисовий суп, відварна риба з пюре з кабачків і моркви, шматочок чорного хліба, кефір.

Обід: гречана каша з молоком, фруктовий салат.

5 ДЕНЬ. Сніданок: яйце, чорний хліб з маслом, салат із вареного буряка, настій із сухофруктів.

Обід: м’ясний бульйон з чорними сухарями, рис з відвареним м’ясом, кефір. Вечеря: салат фруктовий з волоськими горіхами на пісному маслі, сир нежирний.

6 ДЕНЬ. Сніданок: омлет з двох яєць з докторською ковбасою, яблуко, настій із сухофруктів.

Обід: суп фруктовий, відварений рис, стакан кефіру, скибочка чорного хліба. Вечеря: зелений горошок, шматочок несолоного сиру, кефір.

7 ДЕНЬ. Сніданок: кукурудза несолодка, риба відварна, яблуко, кефір. Обід: ненаваристый курячий бульйон з чорними сухарями, відварна курка з овочевим рагу, кефір.

Вечеря: салат зі свіжої капусти, моркви з волоськими горіхами з соняшниковою олією, нежирний сир.

ПРИМІТКА Їжа повинна бути мінімально солоною. Питний режим вільний, але не більше 2 літрів рідини в день. Обов’язкові щоденні прогулянки незалежно від погоди. Для втамування раптово виниклої голоду, слабкості можна з’їсти пару карамельок. Триматися цієї дієти потрібно протягом 3-4 тижнів, не довше. Результат повинен проявитися.

Потім для підтримки оптимальної ваги доцільно проводити розвантажувальні дні (1-2 на тиждень). Такий день можна зробити, наприклад, яблучним. на день 3 кг яблук і 1 літр кефіру. Огірковим. 1,5 кг свіжих огірків на день і 1 літр відвару шипшини без цукру. Салатним. 2 кг свіжих овочів і фруктів з рослинним маслом або сметаною і 1 літр напою з обліпихи з 1 шматочком цукру. Рисово-компотным: 6 раз в день випивати по одній склянці компоту без цукру, і 2 рази з’їсти по 200 р. звареної на воді рисової каші. Кефірним: випивати за 300 р. кефіру або кислого молока через кожні 3 години. Всього 1,5 літра в день. Кавуновим або гарбузовим: 2 кг кавунів або печеного гарбуза по 300 р. на 5-6 прийомів.

У доданки успіху боротьби з хропінням обов’язково входять: повна відмова від куріння, алкоголю, наркотиків і, по можливості, від снодійних засобів .

Якщо ви знаєте, як можна вилікувати хропіння, будь ласка, напишіть відгук про ваш досвід в коментарях нижче

Короткий опис статті: як можна позбутися від хропіння Як можна позбутися від хропіння в домашніх умовах? Підкажіть народні засоби і методи боротьби з хропінням Причини і лікування хропіння. Як позбавитися від хропіння? Як позбавитися від зайвої ваги? Як швидко позбавитися від хропіння? Як лікувати хропіння? лікування хропіння дієта сон смерть загибель зайвої ваги як позбутися таблетки кашель

Джерело: Як можна позбутися від хропіння в домашніх умовах? Підкажіть народні засоби і методи боротьби з хропінням Причини і лікування хропіння — Medpulse\.Uk

Також ви можете прочитати