Як можна ПОЗБАВИТИСЯ ВІД ХРОПІННЯ? Як позбавитися то хропіння медикаментозним, хірургічним шляхом, а також в домашніх умовах.

21.09.2015

Як позбавитися від хропіння?

Близько 30% дорослого населення хропе уві сні. Хропіння створює соціальні проблеми для людей, які перебувають поруч із «храпуном», а також є основним симптомом синдрому обструктивного апное сну, який проявляється зупинками дихання уві сні.

Помічено, що хропіння, тривалістю існування від 5-10 років, ускладнюється апное сну. Важкі форми СОАС супроводжуються зупинкою дихання до 500 разів за ніч, що веде до хронічного недоліку кисню під час сну. Стан гіпоксії збільшує ризик розвитку порушень ритму серця, інсульту, інфаркту міокарда та артеріальної гіпертонії. У зв’язку з цим, питання як позбавитися від хропіння, є актуальним.

Ми розповімо, що потрібно зробити і як позбавитися від хропіння, виконуючи нескладні рекомендації.

Якщо вас цікавить питання, як позбавитися від хропіння не медикаментозним і не хірургічним шляхом, почніть з проведення наступних заходів.

Позбавлення від зайвої ваги. Оскільки частою причиною звуження просвіту дихальних шляхів є ожиріння, у зв’язку з чим зростає ймовірність появи хропіння і СОАС в 8-12 разів, варто звернути увагу на свою вагу. Помічено, що зниження ваги на 10% від вихідного призводить до зникнення хропіння.

Зміна пози під час сну, так зване позиційне лікування. У багатьох пацієнтів хропіння виникає тільки під час сну в положенні на спині. Це положення сприяє западання мови, звуження глоткового розміру і виникнення хропіння. Ви можете відучити себе спати на спині, пришиваючи до піжамі з боку спини валик, невеликий м’ячик, які роблять неможливою позу для сну на спині. Крім того, вам необхідно позбутися від занадто високої подушки, при якій надмірно згинається шия і зменшується просвіт ротоглотки. Розгляньте можливість придбання ортопедичної подушки, або використовуйте подушку висотою 3см максимум 6 див. Є ще вихід, як позбавитися від хропіння – підняти головний кінець ліжка, підклавши під ніжки міцні бруски або підклавши лист фанери, поступово підводиться від тулуба до голови.

Припинення або обмеження куріння у деяких випадках здатне значно зменшити прояви хропіння. З припиненням куріння усувається згубний вплив нікотину і смол на слизову носоглотки, а, отже, зменшується її запалення і набряк.

Виключення прийому алкоголю, особливо перед сном.

Обмеження прийому транквілізаторів і снодійних препаратів, які викликають релаксацію структур глотки і западіння мови.

Часто задається питання, позбавитися від хропіння, виконуючи вправи.

Існує спеціальний комплекс вправ для тренування м’язів язика і нижньої щелепи. Регулярні заняття, не менше місяця, дадуть результати при неускладненій формі хропіння.

Часто причиною хропіння стає закладеність носа та утруднення дихання через ніс. у такому випадкупозбавитися від хропіння? Полегшити носове дихання можна за допомогою застосування носових смужок для розширення носових ходів «БризРайт». Застосовувати наклейки можна постійно або ситуативно – при поїздках в поїзді, при захворюваннях на ГРВІ, що супроводжуються закладеністю носа.

позбавитися від хропіння при скороминущої нічний закладеності носа, що супроводжується сухістю слизових оболонок? У даному випадку ефект може дати застосування ультразвукових зволожувачів.

Постійне використання судинозвужувальних препаратів (отривин, галазолін, фармазолин) недоцільно більше 5 днів, оскільки до препаратів швидко розвивається толерантність.

ж позбавитися від хропіння у разі хронічної носової обструкції?

уточнення причин хропіння допомагає огляд ЛОР-органів і виявлення поліпів, викривлень носової перегородки, надлишкового м’якого неба, гіпертрофії слизової оболонки носа, подовженого піднебінного язичка і гіпертрофованих піднебінних мигдалин. Ці стани мають велике значення у розвитку обструкції верхніх дихальних шляхів. Зрозуміло, що в даному випадку необхідна хірургічна корекція, тому що зрозуміло, позбавитися від хропіння, маючи поліпи або викривлення носової перегородки.

Короткий опис статті: як можна позбутися від хропіння

Джерело: Як можна ПОЗБАВИТИСЯ ВІД ХРОПІННЯ? Як позбавитися то хропіння медикаментозним, хірургічним шляхом, а також в домашніх умовах.

Також ви можете прочитати