Вправи проти хропіння . Криз.РФ

26.09.2015

Вправи проти хропіння

Ми всі, так чи інакше, стикалися з хропінням, або як активна або пасивна сторона. Як стверджують медики, хропіння виникає в результаті розслаблення м’язів м’якого неба, глотки, язика і западання маленького язичка при диханні під час сну. Основну причину хропіння ще не з’ясували, але його наслідки для організму не безпечні. Це проявляється в кисневому голодуванні організму, пов’язане з обмеженням надходить повітря під час хропіння. Тому не рідкість у людини, що страждає хропінням червоні очі. Коли він стає серйозною проблемою, вдаються до хірургічної допомоги. Але є і народні способи боротьби з цією недугою. Вони спрямовані на зміцнення м’язів носоглотки.

Чистимо ніс. Розвести в теплому склянці води чайну ложку солі, бажано морської. Акуратно наберіть зі склянки долоньку води, потім закриваєте лівим вказівним пальцем ліву ніздрю і, зробивши вдих, наберіть в праву ніздрю води і відразу ж видихніть разом з водою, не ковтаючи. Теж саме повторити з іншою ніздрею, і так по черзі, поки вода в склянці не закінчиться. Як тільки промивання закінчиться, необхідно закапати в кожну ніздрю по дві краплі обліпихової олії.

Розробляємо слухові ходи. Зробити глибокий вдих і закрити крила носа великим вказівним пальцями, затримати дихання на чотири рахунки. Потім видихнути через вуха, тобто рот щільно закритий, намагаємося видихнути. Ви відчуєте як повітря затримується в барабанних перетинках. Такий видих треба робити два рази в день — вранці і перед сном.

Гортань. Набрати в рот з ранку (натщесерце) одну чайну ложку вершкового масла, і утримувати її три-чотири хвилини, видаючи при цьому протяжний звук «оум». Потім сглотните масло, і наспівайте будь-яку пісню, і в підсумку голосно на видихи вимовити звук «о».

Щоденне виконання таких вправ дозволяє підвищити тонус м’язів носоглотки, що помітно знижує рівень хропіння. Міцний і спокійний сон – запорука здоров’я та довголіття.

Короткий опис статті: вправи проти хропіння Ми всі, так чи інакше, стикалися з хропінням, або як активна або пасивна

Джерело: Вправи проти хропіння | Криз.РФ

Також ви можете прочитати