Спимо спокійно: храп і як з ним боротися . ВсеОтветы.ги

13.09.2015

без Рубрики
Спимо спокійно: храп і як з ним боротися

Трошки реклами:


Ну хіба можна спокійно спати, коли в одній з вами кімнаті лунають гуркіт хропіння? І хоч свисти, хоч перевертай храпуна на бік, хоч зажимай йому ніс — нічого на нього не діє! Звідки береться цей хропіння? Чому людина хропе уві сні? Чому дитина хропе? Чим небезпечне хропіння і які його наслідки? І нарешті, як боротися з хропінням? Ці питання турбують багатьох, в чиїй родині живе хропун. Спробуємо розібратися, і почнемо ми з самого простого.

Що таке храп і звідки він береться?

Хропіння – це такий переривчастий звук, який виходить при вдиху, коли розслаблена частина глотки починає вібрувати уві сні. Це відбувається, коли м’язи верхніх дихальних шляхів розслабляються, звужується їх просвіт, і стає мало місця для вільного проходження повітря.

Часто хропіння виникає у людей, що сплять на спині. У цьому положенні м’язи щелепи розслабляються, і відкривається рот. А також у людей з надмірною вагою. Однак, хропіння – це не хвороба, а симптом. А причиною хропіння може бути як невелике порушення дихання, так і синдром обструктивного апное сну (СОАС). Детальніше про причини того, чому хропуть уві сні, поговоримо далі.

Причини хропіння

Існує безліч різних причин, чому людина хропе уві сні. Причому деякі з них призводять до появи хропіння не тільки у дорослих, але і у дітей. Це можуть бути: захворювання верхніх дихальних шляхів, подовжений піднебінний язичок, збільшений мову або м’яке небо, знижений тонус м’язів щелепи. Цей самий знижений тонус може бути пов’язаний або з віковими змінами, або з надмірною вагою, або з прийомом снодійного, або з шкідливими звичками, такими як прийом алкоголю або куріння. У дитини можуть викликати хропіння збільшені мигдалини або аденоїди.

Чому хропуть діти?

Ситуації, коли дитина хропе, можна спостерігати досить часто. Приблизно 5% дітей у віці до 7 років страждають хропінням. А віком після 7 років їх чисельність збільшується до 10%. Хропіння може перейти дитині у спадок: якщо батьки хропуть, то ймовірність, що дитина теж буде хропіти, збільшується в три рази.

У сні хропе практично кожен застуджений малюк. Але це не страшно, адже хропіння зникне разом з його одужанням. Але якщо дитина не хвора і хропе — це вже сигнал, що з ним щось не так.

Дуже часто дитина хропе, якщо у нього хронічний нежить і аденоїди або збільшені мигдалини. Крім цього хропіння може викликати також деформація лицьових кісток і інші аномалії розвитку.

Чим може бути небезпечний хропіння?


Хропіння поруч сплячої людини жахливо дратує. Однак не варто забувати про те, що цей чоловік сам страждає не менше вашого. Під час зберігання переривається дихання, внаслідок чого легені, організм в цілому і головний мозок зокрема отримують меншу кількість кисню. Вночі без достатньої кількості кисню мозок не може повністю відновитися, а значить, протягом наступного дня людина не зможе ефективно думати, буде розсіяним, дратівливим і сонним.

Храпящие вночі діти погано сплять. А утруднене дихання може призводити до тимчасових зупинок дихання. Така дитина може прокинутися виснаженим, тому що всю ніч не відпочивав, а боровся за ковток повітря. Якщо хропіння призводить до частих зупинок дихання, то це викликає кисневе голодування, гіпоксію. Такі діти часто вередують. Вони слабкі. Не проявляють інтересу до нового, повільніше розвиваються, у школі вчаться гірше, ніж їх однолітки.

Проблема хропіння перестає бути тільки соціальною, а стає ще й медичної.

Як боротися з хропінням?

Ми з’ясували, чому хропе людина і нарешті добралися до головного питання – як боротися з хропінням? Є безліч способів боротьби, які залежать від причини хропіння. Розглянемо основні з них:

  • Якщо причиною хропіння є алергія, то перед сном рекомендується робити вологе прибирання в спальні. Вологе повітря корисний для носа і глотки. Хропіння може бути симптомом алергії, наприклад, на пил. Якщо хропіння має сезонність, то, швидше за все, це симптом алергії на цвітіння якихось сезонних рослин. Якщо ви не знаєте, на що конкретно алергія, то краще прибрати зі спальні всі можливі подразники: квіти, килими, тварин, пухові, пір’яні та вовняні подушки і ковдри.
  • Неправильне положення шиї у сні може провокувати хропіння. Потрібно правильно вибирати подушку або взагалі від неї відмовитися. Або ж навпаки, покласти 2-3 подушки для піднесення головах.
  • Механічний спосіб боротьби з хропінням – пов’язка на щелепу, щоб рот уві сні не відкривався.
  • Перед сном на обличчя можна накласти спеціальну силіконову маску, яка підключається до компресора. Через маску під більш високим тиском ніс закачується повітря. По закінченню декількох таких сеансів людина перестає хропіти.
  • Якщо хропіння залежить від пози і з’являється тільки коли людина спить на спині, то потрібно зробити так, щоб людина не спав на спині, наприклад, зашити в піжаму в області спини невеликий, але дискомфортний предмет (тенісний м’ячик). Перший час після такого нововведення якість сну, звичайно, значно погіршиться. Але після 3-4-х тижнів він звикне не спати на спині.
  • Для людей із зайвою вагою основним способом позбавлення від хропіння буде зниження ваги.
  • Якщо виною хропіння шкідливі звички, потрібно кинути їх.
  • Якщо хропіння виникає через закладеності носа, то перед сном обов’язково потрібно його прочистити, закапати, зробити інгаляції в ніс, в загальному, вилікувати.
  • Якщо причиною хропіння є фізіологічні аномалії, наприклад, викривлена перегородка носа, то тут допоможе тільки хірургічне втручання. Це безболісно і досить ефективно, тому що подібна операція проводиться лазером. Немає дефектів – немає хропіння.
  • Якщо дитина хропе, то потрібно виявити причину хропіння за сприяння ЛОР-лікаря. Якщо це викривлення носової перегородки, то буде потрібно хірургічне втручання. А якщо це аденоїди, то, можливо, зменшити їх можна буде за допомогою лікування під контролем лікаря, а бути може, знадобиться хірург.
  • Рекомендується протягом місяця виконувати дуже корисна вправа, яка допоможе позбавитися від хропіння: потрібно максимально далеко і низько висунути язик і потримати так 1-2 секунди. Повторювати цю вправу потрібно по 30-40 разів 3 рази на день.

Ми сподіваємося, що наші поради допоможуть вам вирішити вашу проблему. І наостанок…

Цікаво про хропіння

  • зазвичай хропуть 24,1% чоловіків і 13% жінок;
  • в 7 разів частіше у автокатастрофи потрапляють ті, хто страждає уві сні зупинкою дихання;
  • ті, хто погано спить вночі, приносять підприємствам збитків на суму 70 млрд. дол. в рік із-за низької продуктивності праці і частих нещасних випадків;
  • обструктивної зупинки дихання кожен рік в США помирає майже 3000 осіб;
  • хропіння є причиною розлучень, побутових вбивств і нещасних випадків;
  • хропіння 60-річної британки Дженні Чепмен заглушає навіть шум двигуна літака. Як було встановлено, гучність хропіння літній леді склав 111,6 дБ. Це голосніше на 13 дБ звуку двигуна трактора, на 11 дБ — поїзда, що йде, на 8 дБ — літакового двигуна;
  • дружина Вінстона Черчілля спала в окремій спальні з посиленою звукоізоляцією, так як хропіння відомого політика, який любив коньяк і сигари, винести було не можливо.

Короткий опис статті: хропіння причини large_snoring.jpgНу хіба можна спокійно спати, коли в одній з вами кімнаті лунають гуркіт хропіння? І хоч свисти, хоч перевертай храпуна на бік, хоч зажимай йому ніс — нічого на нього не діє! Звідки береться цей хропіння? Чому людина хропе уві

Джерело: Спимо спокійно: храп і як з ним боротися | ВсеОтветы.ги

Також ви можете прочитати