Шоколадна дієта для схуднення: відгуки, результати, меню на 3 дні

12.07.2016

Шоколадна дієта для справжніх ласунів

Читайте у статті:

Шоколадна дієта для схуднення: відгуки, результати, меню на 3 дні

Схуднення за допомогою шоколаду або шоколадних цукерок — до 1 кг щодня

Шоколадна дієта – це справжній порятунок для ласунів і «кавоманів», які не уявляють собі життя без плитки шоколаду, смачної цукерки та горнятка кави.

Основна гідність цієї дивовижної програми схуднення полягає в тому, що вона дає швидкий результат за невеликий проміжок часу і всього за один тиждень її дотримання є можливість скинути від 3 до 7 кілограмів зайвої ваги. І якщо ви не відчуваєте проблем зі здоров’ям, володієте високою силою волею і готові витримати тимчасове голодування – ця методика для вас.

Шоколадна дієта для схуднення: принципи харчування, переваги і недоліки ^

Усталену думку про те, що шоколад є висококалорійним продуктом, що не зовсім вірно. Енергетична цінність однієї шоколадної плитки становить близько 500 Ккал і це зовсім небагато, враховуючи, що протягом дня не завантажений фізичною активністю організм витрачає приблизно 1800 Ккал за рахунок роботи внутрішніх органів.

Таким чином, шоколадна дієта заснована на тому ж принципі, що і більшість інших методик схуднення, – на обмеження споживаних калорій. Що стосується збалансованості раціону за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів, то його таке голодування забезпечити вам не зможе, а отже, потрібно бути готовим до того, що організм тимчасово буде виведений зі звичного режиму харчування.

100 г звичайного молочного шоколаду містить 545 Ккал, чистий шоколад без добавок трохи менш калорійний — 540 Ккал, різні ж добавки (горіхи, ізюм, ягоди) підвищують енергетичну цінність продукту. Окрема тема розмови — білий шоколад. Оскільки у його складі немає какао-масло, для класичної шоколадної дієти він не підійде. Не рекомендується також використовувати діабетичний шоколад (на цукрозамінники).

Вся денна норма шоколаду (100 г) ділиться зазвичай на 3 прийоми їжі. Його прийом повинен супроводжуватися чашкою несолодкого кави – він прискорює обмін речовин і сприяє більш інтенсивному схудненню. При цьому результативність такої дієтичної програми зазвичай видно вже на 3-4 день, коли починають йти перші кілограми. Висока ефективність цієї методики досягається за рахунок виведення з організму надлишкової рідини і відмови від солі.

Чим же така хороша програма схуднення? Вчені, які займалися вивченням корисних властивостей шоколаду, виявили ряд основних переваг цього продукту:

  • одна шоколадка в тиждень може чинити на організм омолоджуючу дію і продовжувати тим самим тривалість життя – це властивість обумовлено містяться в какао-маслі катехінами – так званими природними антиоксидантами;
  • шоколад захищає наші клітини від вільних радикалів, запобігає розвитку захворювань серцево-судинної системи і злоякісних новоутворень;
  • всі шоколадні продукти мають стимулюючий вплив на роботу головного мозку, посилюють розумові і творчі здібності людини, мобілізують його енергетичні ресурси;
  • шоколад сприяє виробленню великої кількості гормону эндоморфина, забезпечує гарний настрій людини і захищає його від розвитку депресій і пригніченого стану, так часто супутніх різних дієт і голодовок;
  • вживання шоколаду сприяє підтримці в крові необхідного рівня глюкози, а значить, гіпоглікемічний непритомність при такому раціоні вам не загрожує;
  • програма схуднення дуже проста і дотримуватися її легко – шоколадку завжди можна взяти з собою і їсти де завгодно, на роботі, в гостях або в дорозі.

В силу достатньої специфічності шоколадної дієти є в ній також і ряд серйозних недоліків:

  • ця методика схуднення однозначно не підходить діабетикам, гіпертонікам, а також людям, страждаючим захворюваннями підшлункової залози, шлункового міхура і печінки;
  • незбалансованість дієтичного харчування може стати також причиною тривалого порушення обміну речовин і погіршення здоров’я в цілому, недолік же вітамінів і корисних мікроелементів найкраще заповнювати прийомом полівітамінних препаратів;
  • не допускається використання цієї програми схуднення людям, страждаючим алергічними реакціями на шоколадні продукти;
  • методика досить важка, переноситься важко, тому для того, щоб її витримати, знадобиться запастися великою силою волі і терпінням.

У будь-якому випадку, якщо після початку шоколадної дієти ви почали відчувати часті запаморочення, нудоту і погане самопочуття в цілому – продовжувати дотримання такої програми схуднення ні в якому разі не рекомендується, її обов’язково слід перервати. Ну а якщо ви не знайшли у цьому списку ніяких протипоказань для себе і плануєте найближчим часом приступити до початку такого харчування, то запам’ятайте кілька основних правил:

  • вживайте шоколад з мінімальним включенням до складу емульгаторів, ароматизаторів, барвників та інших хімічних добавок – цим ви забезпечите свій організм від більшої шкоди, що завдається дієтою;
  • віддавайте перевагу натуральному меленої кави, а не його розчинним аналогам;
  • кава здатна сильно підвищувати тиск і каталізувати утворення шлункової кислоти, тому щоб уникнути гіпертонії і майбутніх проблем з ШКТ не зловживайте цим продуктом і знизьте до мінімуму його добову норму;
  • шоколадні продукти неоднозначно впливає на печінку, тому виходьте з дієти дуже повільно і обережно;
  • утримайтеся від прийому солі протягом 2 тижнів після закінчення дієти, інакше вона почне повністю осідати в обезвоженном після схуднення організмі, що спровокує появу набряків і нову надбавку ваги;
  • не повторюйте цю методику схуднення раніше, ніж через півтора місяці повноцінного харчування.

Щоб результати цієї програми вас не розчарували і доставили радість, уважно слідуйте всім її правилами і обов’язково прислухайтеся до сигналів свого організму.

Шоколадна дієта: меню на 3 і 7 днів ^

Шоколадна дієта для схуднення: відгуки, результати, меню на 3 дні

Варіантів шоколадних дієт не так вже багато і всі вони будуються на вживанні шоколаду і кави.

Меню шоколадної дієти на 3 дні виглядає дуже просто:

  • вранці – 30 г шоколадки і чашка несолодкого кави;
  • вдень – те ж саме;
  • ввечері – то ж саме.

Вживання будь-яких інших продуктів під час цієї дієтичної програми заборонено. А режиму харчування ви можете вибирати на свій розсуд – можна з’їдати цілу шоколадку за один раз, розділяти на 2 — 3 — 4 прийому або відламувати по невеликому шматочку щогодини.

Дозволяється випивати додаткову кількість рідини (вода, чорний або зелений чай), не менше 1,5 л на день і не раніше 2-3 годин після прийому шоколаду і кави.

На численних сайтах про схуднення і форумах часто звучать заклики та пропозиції про продовження триденної програми і її дотриманні протягом 5 — 6 і навіть 7 днів. Але,хочеться зауважити, що дієтологи вкрай не рекомендують так чинити, оскільки закінчитися цей експеримент може дуже плачевно для вашого шлунку, або обернутися нервовим зривом або звичайним занепадом сил.

Кавово-шоколадна дієта

Існує більш щадний кавово — шоколадний варіант, розроблений італійськими дієтологами. У нього включений ряд інших додаткових продуктів, від яких результативність дієтичної програми абсолютно не страждає. Тривалість такої методики схуднення становить один тиждень.

У меню кавово-шоколадної дієти на 7 днів входять наступні продукти:

  • легкі овочеві салати,
  • дієтичне соуси,
  • винний оцет,
  • макарони,
  • фрукти, несолодкі ягоди,
  • попкорн.
  • Можна вживати також перець і сухий часник.

Весь цей набір продуктів розбивають на 3 прийоми, а між ними беруть 30 г (добовий обсяг) чорного шоколаду, який запивають чашкою чорного меленого кави. У день необхідно також вживати не менше 2 л негазованої води.

Необхідно пам’ятати, що втрата ваги при дотриманні даної програми схуднення відбувається дуже інтенсивно, а значить, необхідно поєднувати дієтичний раціон з фізичними навантаженнями, які дозволять уникнути зниження тургору шкіри та її обвисання. Підтягувати шкіру необхідно з першого ж дня схуднення, сприяти цьому можуть різні види масажу і застосування ліфтингових косметичних засобів.

Дієта на шоколадних цукерках

Існує також варіант зниження ваги за допомогою шоколадних цукерок. Суть його мало відрізняється від класичної триденної програми: протягом дня дозволяється з’їдати два шоколадних батончики по 40 г і запивати їх несолодким кави з додаванням знежиреного молока.

Пити воду можна не раніше, ніж через три години після прийому шоколаду. Ця методика схуднення розрахована на 5-7 днів, протягом яких ви можете втратити від 4 до 7 кг зайвої ваги.

Для тих, кому такий раціон може здатися надмірно суворим і тривалим, можна обмежитися щотижневими «шоколадними» розвантажувальними днями, які не тягнуть за собою сильного ризику для здоров’я тих, хто худне.

Як правильно вийти з шоколадної дієти: відгуки та результати ^

Для того, щоб втрачені після закінчення курсу голодування кілограми, незабаром не повернулися знову, дуже важливо здійснювати правильний вихід після шоколадної дієти. Перейти до правильного харчування буде не настільки вже обтяжливим заняттям, оскільки невеликі порції шоколаду, які ви приймали протягом дієти, вже привчать ваш шлунок до невеликої кількості їжі.

Головне, постаратися, щоб наступний ваш раціон був якомога менш шкідливим. Ідеальним виходом із шоколадної дієти стане тиждень, проведена на овочевих салатах, яйцях і сирі. Меню можна складати на свій смак, не роблячи порції занадто великими.

Як худнуть зірки за допомогою шоколаду

Всім відомо про те, як сиділа на шоколадній дієті Алсу, яка втратила на неї 8 кг, але при цьому залишила вкрай невтішні відгуки про найбільш дієтичної програмі. З великим негативом вона зазначила постійні запаморочення, страшну депресію і полуобоморочные стану, які переслідували її протягом усього часу дотримання такого раціону.

А от Анна Семенович внесла свої корективи у всі відомі дієтичні програми і включила у своє меню всього лише одну часточку молочного шоколаду, яку вона з’їдала в середині дня і не частіше ніж один раз на десять днів. Сніданок Ані зазвичай складається з молочних продуктів, в обід вона завжди з’їдає суп або овочевий салат, а вечеряє рибою, приготованої на пару або на грилі. Прийом шоколаду, як стверджує Семенович, дуже добре відновлює втрачені сили і ефективно підвищує працездатність.

Ума Турман до зйомок у всім відомому фільмі «Вбити Білла» теж «сиділа» на шоколадній дієті. Шоколад вона їла тільки тоді, коли її наздоганяв почуття голоду, і вживала при цьому мінеральну воду. На такому мізерному раціоні Розуму змогла скинути цілих 10 кілограмів.

Відгуки про шоколадній дієті містять в рівній мірі як позитивні, так і різко негативні коментарі. Останні найчастіше свідчать про те, наскільки непроста ця програма схуднення як у фізичному, так і емоційному плані, відзначають також момент постійного неприємного солодкого присмаку в роті, що залишається після прийому шоколаду.

Але результати шоколадної дієти, безумовно, вражають всіх, і скептиків і прихильників – 7 кг за 7 днів, це практично по одному кілограму в день. Цифри можуть відхилятися як в меншу, так і більшу сторону, в залежності від початкового ваги худне і конституції його тіла.

Рекомендуємо подивитися відео ролик про користь шоколаду в процесі схуднення:

Короткий опис статті: шоколадна дієта Шоколадна дієта сприяє швидкому схудненню (до 7 кг за тиждень). Схуднення на шоколаді виводить з організму надлишкову рідину і привчає шлунок до шоколадна дієта

Джерело: Шоколадна дієта для схуднення: відгуки, результати, меню на 3 дні

Також ви можете прочитати