Поради і секрети . Як позбавитися від хропіння

26.09.2015

Як позбавитися від хропіння

Тканина дихальних шляхів на задній стінці дихального горла під час сну розслабляється, а коли сплячий робить вдих, починає вібрувати і «звучати». Хропіння (результат часткової обструкції дихальних шляхів під час сну) втричі частіше зустрічається у огрядних людей; його вираженість буває різною, він може означати лише неприємності, пов’язані з невдоволенням оточуючих, але може серйозно загрожувати здоров’ю. При постійному сильному хропіння необхідно ретельне обстеження порожнин носа і рота, м’якого піднебіння, глотки і особливостей будови шиї.

Щоб позбавитися від хропіння, треба години за 3-4 до сну закапати в ніс кілька крапель обліпихової олії. Хропіння ночами припиниться. А якщо лікування продовжити три тижні, то можна зовсім забути про хропіння.

Змова від хропіння:

Спочатку прочитайте перед сном «Отче наш», потім 3 рази — змова:

«Риба у воді не миється, зубами не кусається, щелепою не скрипить, ночами та днями не хропе.

Вправи від хропіння

1. Вам треба освоїти дві вправи. Для виконання першого сконцентруйте свою увагу на задній стінці мови. Закрийте рот, дихайте через ніс. Напружте задню стінку мови і з силою відтягніть язик до горла. Повторюйте цю вправу кілька разів в день, роблячи щоразу 10-15 рухів мовою.

2. Друга вправа простіше: напружуючи м’язи шиї, щодня вимовляєте вголос по 20-25 разів звуки «і», «и», «у».

Якщо ви будете діяти досить наполегливо і регулярно виконувати ці вправи, то вже через місяць гортанним м’яз помітно зміцніє. Будинок напевно перестане здригнутися від хропіння, а через якийсь час ви взагалі перестанете хропіти.

Робіть невелику вологе прибирання в своїй спальні незадовго до відходу до сну: сухе повітря несприятливо впливає на внутрішні мембрани в носі і горлі.

Крім того, регулярна боротьба з пилом сама по собі вельми корисна, оскільки пил може викликати алергію. Лікарі взагалі вважають, що хропіння і чхання йдуть рука об руку.

Все, що може викликати перегин шиї у сні. провокує і посилення хропіння. Може вам краще спати на рівній поверхні. Краще трохи підніміть саме узголів’я.

Короткий опис статті: позбавитися від хропіння Як позбавитися від хропіння

Джерело: Поради та секрети » Як позбавитися від хропіння

Також ви можете прочитати