Пенсіонер Росії, Як позбавитися від хропіння

03.10.2015

Як позбавитися від хропіння

•ЧТО ТАКОЕ ЗБП

Хропіння — це вибрация органов ротової порожнині при диханні. Як правіло, хропуть люди з закладеним носом, з іскривпевною носової перегородкою і огрядні люди. Прічем чим старше становяться люди, тим частіше їх турбує хропіння.

•ПРИЧИНЫ ЗБПА

Причин хропіння досить багато, тому розглянемо їх докладно. Іноді вїдь бвповідомляє достатньо усунути причину — і хропіння зникає!

1. Сон на спині. В вчас сну м’язи глотки розслабляються, мова перекрывповідомляє горло і заважає надходженню воздуха в легкі, при цьому органи в ротової порожнини вибрируют і видають звкк хропіння.

2. Анатомічні особливості або порушення, приводящие до звуження носоглотки: скошене підборіддя; іскривня носової перегородки; хронічні воспаления носоглотки; вуроджена вузькість носоглотки; увеличение мигдалин; м’яке нёбо і ін

3. Лишний вєс (ожиріння), коли індекс маси тіла зашкаливповідомляє за 30!

4. Куріння також явся причиною хропіння, оскільки вызывповідомляє хронічне воспаление глотки і трахеї, набряклість і зниження тонусу м’язів носоглотки. З-за цього дихальні шляхи звужуються і співаючився хропіння.

5. Алкоголь сприяєвует хропіння, так як теж розслабляє м’язи носоглотки.

6. Гормональные перепади, в зокрема, при настанні менопаузи, вызывають хропіння, оскільки супроводувождаются прибавкою в весе і зниженням тонусу м’язів носоглотки.

•ЯК ХАТАВИТЬСЯ ОТ ЗБПА

Пперед тим, як лягти спати, переконайтеся, що носоглотка чиста.

Щоб очистити носоглотку, використовуйте раствор морської солі або сосудосуживающие краплі, це подсушит ніс. Цими ж средствами від хропіння прополощіть на ніч горло, щоб зменшити набряклість.

Ложитесь спати на боці і обов’язково на подушку!

Не пийте алкоголь пізніше, ніж за 4-6 часов до сну.

Откажитесь від снотворних, седативних і антигістамінних препаратов перед сном, оскільки вони розслабляють м’язи носоглотки.

Еу слі вас зайвий вєс, постарайтеся від нього хатавиться, увідіть, наскільки легше стане жити!

УПРАЖНЕНЯ ОТ ЗБПА

Хатавиться від хропіння допомагають спеціальні вправи, які способстуютвзатишок зміцненню м’язів носоглотки, наприклад:

1. Произносите звкк «І», напружуючи м’язи носоглотки і шиї. Получится не чистий звкк «І», а щось схоже на «Иыы». Робіть цю вправу від хропіння 30 разів дважды в день.

2. Высуньте мову як можна сильніше і почувствуйте напруга м’язів у основанія мови. Пвторите 30 разів.

3. А тепер навпаки, спробуйте як можна далі «засунути» мова в горло. Проделайте дане вправу від хропіння також 30 разів.

4. Двигайте нижньою щелепою вперед-тому 30 разів.

Результат цих вправ від хропіння співаючивится вже через 2 тижні, м’язи стануть тренувань у ватаванными, і в надалі потрібно буде лише періодично тренувань у ватавати м’язи носоглотки.

•ЯК ХАТАВИТЬСЯ ОТ ЗБПМЕДИЦИНСКИМИ МЕТОМІТИ

Воспользуйтесь краплями для носа (від закладеності), аерозолями, інгаляціями, ополаскивателями.

В аптеці можна також знайти носовті смужки против хропіння. Оні допомагають розширити крила носа, таким чином, полегшуючи проходження воздуха, що, відповетстввійськово, влечет хатавня від хропіння.

Востейвзатишок також спеціальні пристосування (апарати), які потрібно помістити на ніч в рот або надіти на ніс. Конкретний апарат порекомендує врач, після того як встановленвіт справжню причину хропіння.

Короткий опис статті: як можна позбутися від хропіння

Джерело: Пенсіонер Росії — Як позбавитися від хропіння

Також ви можете прочитати