Ответы@Mail.Ru: як просто позбутися хропіння в домашніх умовах

29.09.2015

як просто позбутися хропіння в домашніх умовах?

віктор кузьменок Оракул (75784) 2 роки тому

Висока подушка.

2-3 краплі обліпихової олії в ніздрі на ніч.

Тетяна Просвітлений (23749) 2 роки тому

Відома маса способів позбавлення від хропіння. В залежності від того, наскільки Вас турбує хропіння, можна запропонувати різні способи, як позбутися від хропіння. Найлегше позбутися від хропіння, який виникає тільки під час сну на спині — так званий позиционнозависимый хропіння. Під час Громадянської війни (США) в кишеню, розташований на спині солдатської форми зашивали невелике гарматне ядро, щоб людина уві сні не перевертався на спину і не будив своїм хропінням однополчан. В даний час пропонуємо Вам скористатися тенісним м’ячем для цих цілей замість дефіцитних нині гарматних ядер. На початку застосування цього методу можливе погіршення якості сну, особливо у осіб, які звикли спати на спині, однак протягом 3-4 тижнів виробляється стійкий умовний рефлекс не спати на спині.

До візиту до лікаря можна постаратися самостійно позбавитися від хропіння за допомогою наступних заходів:

Якщо у Вас надлишкова маса тіла, постарайтеся її знизити

Киньте курити або, принаймні, не паліть за 2 години до сну.

Не вживайте значних доз алкоголю перед сном.

Не приймайте їжу за 3-4 години до сну.

Забезпечте піднесене положення узголів’я (2-3 подушки).

Використовуйте контурну ортопедичну подушку з потовщенням під шиєю.

У разі гострої закладеності носа закапайте в ніс краплі, поліпшують носове дихання, наприклад, ксиметазолин.

Використовуйте вночі смужки для поліпшення носового дихання «БризРайт».

При наявності у Вас хронічного алергічного або вазомоторного риніту хороший ефект дає застосування препарату Назонекс по 1 інгаляції в кожну половину носа вранці та ввечері курсом протягом 2 місяців.

Використовувати в спальні ультразвуковий зволожувач повітря, особливо під час опалювального сезону взимку.

3 рази в день по 30-40 разів максимально висуньте язик вперед і вниз на 1-2 секунди. Регулярне виконання цих вправ протягом місяця може значно зменшити хропіння.

Забезпечте у спальні гіпоалергенну обстановку: приберіть килими і квіти, не пускайте в спальню тварин, використовуйте подушки і ковдри з сучасних натуральних або синтетичних матеріалів, що не містять пуху, пера або вовни.

Сподіваємося, що тепер Ви маєте достатньо інформації, щоб вирішити питання як позбавитися від хропіння самостійно.

Якщо Вам все ж не вдалося позбутися від хропіння, то необхідно звернутися до лікаря. Ймовірно у Вас не просто хропіння, а хвороба зупинок дихання уві сні або, кажучи медичною мовою, синдром обструктивного апное сну (хвороба зупинок дихання уві сні). При цьому захворюванні відзначається гучний переривчастих хропіння, зупинки дихання уві сні, неспокійний і неосвежающий сон, часте нічне сечовипускання, ранкова артеріальна гіпертонія і важка денна сонливість.

Інка Оракул (85430) 2 роки тому

спати на боці, наприклад..

Суксунский самовар Штучний Інтелект (138387) 2 роки тому

Боротьбу з хропінням починають з простого: вироблення стратегії правильного сну. Найбільш оптимальним для людей, що страждають на хропіння є сон на боці. При цьому треба відмовитися від високих подушок. Голова сплячого повинна бути паралельна тілу, щоб у шийному відділі хребта не було вигину. Це можна забезпечити за допомогою ортопедичної подушки.

Далі лікування підбирається в залежності від причини хропіння. Майже половина людей, що страждають на хропіння скаржиться на утруднення носового дихання. В цих випадках лікування хропіння починають з відновлення дихальної функції.

Іноді для спокійного сну достатньо просто добре очищати ніс перед сном (наприклад, за допомогою спреїв, що містять морську воду). Але не завжди цього буває достатньо. Найбільш радикальними способами лікування хропіння, викликаного патологією ЛОР-органів, є невеликі операції: виправлення викривленої носової перегородки, видалення піднебінних мигдалин, носових поліпів.

Якщо у людини немає проблем з прохідністю дихальних шляхів, використовують інші методики боротьби з хропінням. Вони також можуть бути різними. Комусь добре допомагає просте зниження ваги, комусь показано фізіотерапевтичне і лікарський лікування хропіння.

Існують і спеціальні ротові пристосування. Вони лікують хропіння за рахунок збільшення просвіту глотки шляхом фіксації нижньої щелепи або висунення його вперед. До таких пристроїв буває непросто звикнути, але вони досить ефективні.

Ще один варіант боротьби з хропінням — носові смужки-подовжувачі. Вони розширюють крила носа і збільшують проходження повітря приблизно на 30%.

Якщо хропіння поєднується з зупинками дихання уві сні, засобом вибору будуть апарати для так званої сипап-терапії (СРАР). Лікування хропіння в цьому випадку проводиться за допомогою приладу, який являє собою герметичну носову маску, з’єднану з невеликим компресором. В дихальні шляхи через гнучку трубку подається постійний потік повітря під певним тиском. Це не дає дихальним шляхам змикатися і блокувати надходження повітря.

Доведено, що храпящие люди, що використовують це пристрій, краще висипаються. У них потрапляє ранкова сонливість, втома, розбитість, рідше буває відчуття тяжкості в голові.

Таким чином, зараз існує цілий арсенал засобів для боротьби з хропінням. Зверніться до фахівців, і вони підкажуть оптимальну схему лікування.

Короткий опис статті: як позбавитися від хропіння в домашніх умовах Користувач вікторія сайкова задав питання в категорії Інше про здоров’я і красу і отримав на нього 5 відповідей

Джерело: Ответы@Mail.Ru: як просто позбутися хропіння в домашніх умовах?

Також ви можете прочитати