Ответы@Mail.Ru: як позбутися хропіння

25.09.2015

як позбавитися від хропіння

У мене немає такої проблеми. )))

валюшка Профі (722) разів советуеш значить пробувала

Malicious Майстер (1349) 7 років тому

Лікування хропіння

Розібравшись в можливих причинах появи хропіння, можна поговорити і про методи його лікування.

Найбільш частою причиною появи хропіння є ослаблення м’язів м’якого піднебіння і мови. Про хірургічному методі розповімо трохи пізніше. А для початку Donlcc поділиться народними методами лікування. По-перше, треба відучити себе спати на спині, коли причиною хропіння стає западаючий язик. За власним бажанням, природно, перевчити свій організм не вийде. Для цього зазвичай радять поступити наступним чином: на ніч надягаєте піжаму з вишитим на спині м’ячик для тенісу. Чекати поки ваш організм перебудується, доведеться близько місяця. Комфорт під час сну, звичайно, від цього постраждає. Але все ж якщо для вас важливо позбавитися від хропіння самостійно без медикаментів і хірургічного втручання, то це одне з найкращих рішень проблеми.

Але, на жаль, сон на боці не завжди дає позитивний ефект. Результат може бути такий, повністю позбавитися від хропіння не вдасться, а лише зменшиться його сила. Тоді ж до вищеописаного методу можна використовувати комплекс вправ для зміцнення м’язів язика, м’якого піднебіння і язика.

По-перше, руху мовою. Спочатку постарайтеся висунути язик вперед, як це робите, коли показуєте лікаря хворе горло. Чим більше ви докладете зусиль, тим краще – ви повинні відчути, як напружуються м’язи біля основи мови. Повторіть вправи 30 разів. Потім, на противагу цьому, таку кількість разів спробуйте робити рухи язиком назад у напрямку до горла.

По-друге, можна попрацювати щелепою. Зробивши близько 30 рухів нижньої щелепою вперед-назад, ви сприятимете зміцненню слабких м’язів. Потім берете в зуби який-небудь предмет і утримуєте з силою протягом 5 хвилин.

Не варто очікувати швидкого результату від цих вправ. Але якщо ви будете повторювати кожен день вранці і ввечері, безумовно поліпшення стануть помітні. Коли таким способом ви позбудетеся від хропіння, то в подальшому необхідно буде тільки періодично робити ці вправи, щоб підтримувати необхідні м’язи в тонусі.

Для того щоб позбутися від хропіння були також придумані пристосування, які розміщуються всередині ротової порожнини. Одні з них чимось нагадують соску для дітей. Дія цього методу лікування хропіння ґрунтується на тій ідеї, що мова буде постійно намагатися торкнутися стороннього предмета, що знаходиться у роті, і за рахунок цього перебувати в напрузі.

Друге пристосування схоже на захисну вставку у боксерів. Але на відміну від неї вставка від хропіння виготовляється для кожної людини таким чином, щоб нижня щелепа була постійно висунута вперед. Це необхідно для того, щоб збільшити розмір дихальних шляхів. Однак така вставка досить дорога у виготовленні (до трьохсот доларів) .

Важливе зауваження з приводу внутриротовых пристосувань. Їх краще використовувати для позбавлення від хропіння, тільки якщо він проявляється в легкій формі, без будь-яких ускладнень. А якщо є якісь проблеми з диханням через ніс, то їх використання малоефективно і взагалі небажано.

При появі хропіння причини утрудненого дихання через ніс є кілька рішень проблеми. Якщо ваш лікар встановить, що утруднення дихання виникають через викривлення носової перегородки, то в більшості випадків достатньо буде виправити цей недолік. Якщо ж проблема криється в вузькості носових ходів, то одним з ефективних рішень буде використання розширювачів носа у вигляді спеціальних пружних наклейок на крила. Щоб полегшити дихання через ніс, і тим самим позбавитися від хропіння, досить на максимально розведені в сторони крила носа приклеїти таку наклейку.

Ksyshka Знавець (314) 7 років тому

Неважко припустити, що ця недуга виник одночасно з виникненням людства. І, тим не менш, через тисячоліття, його лікування не втратила своєї актуальності. В Англії, щоб позбутися від нього, лікарі пришивають тенісні м’ячики до спини людини. Американські вчені винайшли унікальний звуковий биодатчик, який б’є по руці струмом, розпізнавши прояви хвороби. Вітчизняна медицина теж не відстає від своїх зарубіжних колег і пропонує усім зневіреним ще більш радикальний метод позбавлення від хропіння: усунення недуги за допомогою комплексу оперативних втручань.

Багатьом ці заходи здаються радикальними і необґрунтованими. Але тільки не тим, чиє життя перетворилося на пекло. Не тим, хто вже давно забув про спокійний і міцний сон, засинаючи лише на світанку під безперервні неприємні звуки, які видає лежить поруч людина. Прокидаючись вранці розбитими і не виспавшись, вони, з глибокою ненавистю до коханої людини, йдуть на роботу. А ввечері неохоче повертаються додому, передчуваючи, що спокій буде їм знову тільки снитися.

А причина всіх цих проблем криється в одному коротенькому слові – ХРОПІННЯ.

ХРОПІННЯ — НЕМАЄ

Медичний довідник » свідчить: «Хропіння — це звуковий феномен, що виникає при битті один про одного м’яких структур глотки на тлі проходження струменя повітря через звужені дихальні шляхи». Глянцеві журнали стверджують, що для позбавлення від хропіння досить просто змусити людину спати на боці. Однак щодня (пардон, щоночі) страждають від хропіння люди прекрасно знають, що ця міра діє всього кілька хвилин, після чого звукові тиради незмінно відновлюються.

Зрозуміти, чому все-таки виникає хропіння і як боротися з хропінням, щоб позбутися від нього раз і назавжди, нам допоможе головний лікар Клініки Бутейко Андрій Євгенович Новожилов:

— Чому виникає хропіння?

— Механізм дуже простий. Коли людина лежить на спині, глибина дихання у нього зростає і у нього відкривається рот, — це явище називається гіпервентиляція легенів. Саме гіпервентиляція легенів (або глибоке дихання уві сні) приводить в рух м’які структури глотки і викликає звуження дихальних шляхів. В результаті ми чуємо настільки ненависні для всіх звуки: «Х-р, х-р-р, х-р-р-р». Хропіння – це ознака надмірності легеневої вентиляції.

— Але ж у деяких людей, незважаючи на те, що вони сплять на спині, хропіння не виникає…

— Це означає, що вони не глибоко дихають – у них немає гіпервентиляції легенів. Плюс, це може відбуватися, в силу анатомічних особливостей людини: у кого-то м’яке небо «бовтається». а у когось-ні.

— Дитяче «посопування» — це теж різновид хропіння?

— Ні, «посопування» і хропіння – це різні речі. Перше виникає із-за набряку в носі, коли звужується просвіт носових проходів, у другому випадку додається рух м’яких тканин глотки під дією глибокого дихання уві сні. Але хропіння у дітей, безумовно, теж буває. Його виникнення не залежить ні від віку, ні від статі людини. Хропіння – прямий наслідок гіпервентиляції легенів.

— Наскільки сприяють виникненню хропіння такі функціональні чинники, як куріння, прийом алкоголю, дефіцит сну і втоми?

— Всі ці фактори збільшують легеневу вентиляцію і тому, безумовно, сприяють появи хропіння.

— Несе хропіння якусь небезпеку, крім соціальної проблеми, яку він супроводжує, для самого хворого?

— Він несе в собі величезну небезпеку. Хропіння загрожує повною зупинкою дихання уві сні – так званої, сліп-апное, — яка може привести до летального результату. Хропіння — це всього лише симптом, який може супроводжувати як мінімальні порушення дихання уві сні, так і важку форму синдрому обструктивного апное сну (СОАС) .

— Як виникає сліп-апное?

— Кожен бачив, як спить хропун: гучність хропіння поступово наростає, через деякий час лунає оглушливий хрюкання і дихання у сплячого зупиняється або ж він прокидається від власного звуку. Якщо храпящий не прокинувся, то зупинка дихання досягає кілька

Лілія Гуру (2803) 7 років тому

Тільки спати в іншій кімнаті

Короткий опис статті: позбутися хропіння Користувач Сергій Васильєв задав питання в категорії Краса і Здоров’я і отримав на нього 13 відповідей

Джерело: Ответы@Mail.Ru: як позбутися хропіння

Також ви можете прочитати