НАУКОВО-ТЕХНІЧНИЙ ПРОГРЕС І ПРОФІЛАКТИКА ЗАХВОРЮВАНЬ, ПОВЯЗАНИХ З ВИСОКИМ РІВНЕМ НЕРВОВО-ПСИХІЧНОЇ НАПРУГИ, ІНТЕНСИФІКАЦІЄЮ ВИРОБНИЧИХ ПРОЦЕСІВ.

11.02.2017

НАУКОВО-ТЕХНІЧНИЙ ПРОГРЕС І ПРОФІЛАКТИКА ЗАХВОРЮВАНЬ, ПОВ’ЯЗАНИХ З ВИСОКИМ РІВНЕМ НЕРВОВО-ПСИХІЧНОЇ НАПРУГИ, ІНТЕНСИФІКАЦІЄЮ ВИРОБНИЧИХ ПРОЦЕСІВ. ГІГІЄНА РОЗУМОВОЇ ПРАЦІ.

Науково-технічний прогрес і прискорення темпу життя неминуче призводить до необхідності оволодівати великим об’ємом наукових та інших знань і умінь. У зв’язку з цим у всьому світі щорічно збільшується число людей, що займаються розумовою діяльністю у всіх сферах виробництва. В подальші роки ця тенденція зберігатиметься. Тому питання гігієни розумової праці стають все більш актуальними.

Розумовий (інтелектуальний) праця представлений як професіями, що належать до сфери матеріального виробництва (конструктори, інженери, техніки, диспетчери, оператори та ін), так і поза його (лікарі, вчителі, письменники, артисти, художники та ін). Інтелектуальна праця характеризується необхідністю переробки великого обсягу різнорідної інформації з мобілізацією пам’яті, уваги, частотою стресових ситуацій. Разом з тим м’язові навантаження, як правило, незначні, добові енерговитрати складають 10-11,7 МДж (2400-2000 ккал на добу). Для даного виду праці характерна гіпокінезія, тобто значне зниження рухової активності людини, що приводить до погіршення реактивності організму та підвищенню емоційного напруження. Гіпокінезія є несприятливим виробничим фактором, що однією з умов формування серцево-судинної патології у осіб розумової праці. Форми розумової праці поділяються на операторський, управлінський, творча праця, праця медичних працівників, праця викладачів, учнів і студентів. Зазначені види праці відрізняються по організації трудового процесу, рівномірності навантаження, ступеня емоційної напруги.

Операторський працю. В умовах сучасного механізованого виробництва основними стають функції контролю за роботою машин, широке поширення набуває операторська діяльність. Робота оператора відрізняється великою відповідальністю і високим нервово-емоційним напруженням. Так, наприклад, праця телефоністок характеризується переробкою великого обсягу інформації за короткий час і підвищеної нервово-емоційною напруженістю.

Управлінський працю — праця керівників установ, підприємств характеризується надмірним ростом об’єму інформації, зростанням дефіциту часу для її переробки, підвищеної особистої відповідальності за прийняття рішень, періодичним виникненням конфліктних ситуацій.

Творча праця ( науковці, письменники, композитори, артисти, художники, архітектори, конструктори) — найбільш складна форма трудової діяльності, що вимагає значного об’єму пам’яті, напруження уваги, що підвищує ступінь нервово-емоційного напруження.

Праця викладачів та медичних працівників відрізняється постійними контактами з людьми, підвищеною відповідальністю, часто дефіцитом часу і інформації для прийняття правильного рішення, що обумовлює високий ступінь нервово-емоційного напруження.

Праця учнів і студентів характеризується напругою основних психічних функцій, таких як пам’ять, увага, сприйняття; наявністю стресових ситуацій (іспити, заліки).

Первинні функціональні зміни в організмі людини при розумовій праці наступають перш за все в динаміці змін вищої нервової діяльності. Локальні процеси активації розвиваються в багатьох зонах мозку, захоплюючи ліве і праве півкуля. Найважливішу роль у здійсненні психічних функцій відіграють лобові відділи мозку.

Основним завданням медицини праці в області організації трудового процесу є попередження розвитку втоми і перевтоми.

Стомлення — фізіологічний стан, що супроводжується почуттям втоми, зниженням працездатності, викликане інтенсивною або тривалою діяльністю, що виражається в погіршенні кількісних і якісних показників роботи і припиняється після відпочинку. На відміну від стомлення, перевтома є станом прикордонним з патологією. Причому звичайний короткочасний відпочинок не відновлює вихідного рівня працездатності, а зміна морфологічних, біохімічних та інших показників організму носить виражений і тривалий характер.

Виходячи із сутності стомлення і враховуючи відомі механізми, які викликають цей стан, попередження його може бути досягнуто завдяки широкому колу соціально-економічних, психофізіологічних, технічних та інших заходів. Розробкою подібних заходів, призначених для реалізації на виробництві, крім гігієни, фізіології та психології праці займаються ергономіка, технічна естетика, інженерна психологія і наукова організація праці (НОП). Ергономіка займається вирішенням прикладних питань фізіології праці: раціоналізацією трудових процесів і робочих місць, спрямованої на пристосування їх до можливостей людини з урахуванням його анатомо-фізіологічних і психологічних особливостей, що має найважливіше значення для попередження втоми і підвищення працездатності.

Технічна естетика має два основних види застосування: колірне оформлення виробничих приміщень і обладнання та художнє конструювання обладнання, тобто створення обладнання красивою і раціональної форми, що забезпечує зручності експлуатації. Технічна (або виробнича) естетика займається питаннями вибору і застосування оптимальних квітів для виробничих приміщень і устаткування, тобто створенням колірного клімату. В основному це група квітів, мають малу насиченість і порівняно великий коефіцієнт віддзеркалення. Колірне оформлення виробничих об’єктів має бути різним в залежності від характеру виконуваної роботи. Так, наприклад, «холодні» колірні тони (зелені, зелено-блакитні), що знижують напруження зору і діють заспокійливо, рекомендують застосовувати при виконанні розумової і фізичної роботи, що вимагає великої зосередженості.

Заходи технічної естетики підвищують працездатність людини не тільки шляхом створення в нього гарного настрою

(позитивних емоцій), але і завдяки впливу на функції серцево-судинної і центральної нервової системи. Грамотно і раціонально виконане колірне оформлення дає великий виробничий та економічний ефект. Функціональна забарвлення виробничих приміщень та обладнання підвищує продуктивність праці.

Інженерна психологія вивчає зв’язки конструкцій пультів управління з особливостями сприйняття і переробки інформації операторами. Метою інженерної психології є проектування і конструювання пультів управління з урахуванням пропускної здатності аналізаторних систем людини (зорової, слухової та ін) з тим, щоб потік сигналів, що надходять не перевищував психофізіологічних можливостей людини. Зв’язку оператора з машиною здійснюються шляхом сприйняття інформації, передачі її в ЦНС, переробки, прийняття рішення, передачі виконавчим органам та виконання. Цей останній етап здійснюється шляхом впливу на органи керування машини. Між оператором і машиною існують і інші форми взаємодії, які характеризуються робочою позою оператора, величиною зусиль, швидкістю, траєкторією, кількістю рухів.

Наукова організація праці. В даний час на всіх великих промислових підприємствах існує служба наукової організації праці (НОТ), що займається розробкою та впровадженням заходів, спрямованих на оптимізацію трудового процесу. Ця діяльність повинна ґрунтуватися на досягненнях науки, в тому числі гігієни і фізіології праці, а також на

передовому досвіді, що дозволить найкращим чином організувати техніку і людей в єдиному виробничому процесі, забезпечує найбільш ефективне використання матеріальних і трудових ресурсів, безперервне підвищення продуктивності праці. Впровадження гігієнічних заходів системою НОТ сприяє поліпшенню умов праці, збереження здоров’я людини.

Першими ознаками хронічного стомлення швидко наступає втома, зниження уваги, ослаблення пам’яті, погіршення апетиту, дратівливість або апатія, періодичні головні болі, розлади сну, які в одних випадках проявляються сонливістю, в інших — безсонням. Безсоння зазвичай важче переноситься людиною. Вранці після безсонної ночі з’являються загальна слабкість, відчуття «розбитості», дратівливість, знижується працездатність.

Гігієна розумової праці Для того, щоб попередити захворювання, пов’язані з хронічною втомою, насамперед необхідно врегулювати сон. Для цього рекомендується лягати спати завжди в один і той же час. За 1 год до настання сну слід припинити напружену роботу і по можливості присвятити цей час прогулянці на свіжому повітрі. Корисно перед сном прийняти теплу ванну або зробити 10-хвилинну теплу ножну ванну. Спати треба в добре провітреній кімнаті. Дорослій людині необхідно спати не менше 7-8 год на добу. Зранку рекомендується зробити гімнастичну зарядку, по закінченні якої бажано прийняти прохолодний душ або розтертися вологим рушником. Можна робити індивідуальний комплекс вправ, розроблений стосовно до своєї фізичної підготовки.

Для найбільш інтенсивною та важкою розумовою роботи краще відводити ранкові години. Приступаючи до роботи, необхідно подбати про те, щоб кімната, в якій належить працювати, достатньою мірою вентилювалася. Бажано, щоб температура повітря в приміщенні була в межах 18 — 20гр. Джерело освітлення робочого місця повинен знаходитися зліва і не бути занадто яскравим, щоб не викликати стомлення очей. Шум заважає роботі, тому його потрібно виключити.

Час від часу потрібно знімати напругу м’язів, для чого необхідно змінювати положення тіла. Кожні 1-2 год рекомендується робити перерви на 10-15 хв, під час яких випливає, відкинувшись на спинку стільця, зробити кілька глибоких вдихів і видихів або виконати те ж саме, походжаючи по кімнаті, потім, сидячи в кріслі, на кілька хвилин розслабити м’язи тулуба і кінцівок. Після цього рекомендується проробити кілька гімнастичних вправ, розім’ятися. Досвід показує, що в тих установах, де впроваджена виробнича гімнастика, програма якої передається по радіо в 11 год, продуктивність праці вище.

Розумова діяльність часто пов’язана з великим навантаженням на зоровий аналізатор (читання, письмо). Для того щоб не викликати стомлення очей, потрібно періодично під час роботи на кілька секунд закривати очі і прикривати їх долонями. За цей короткий час розслабляються і відпочивають м’язи очей. Абсолютно неприпустимо курити під час роботи.

Велику роль у профілактиці розумового стомлення відіграють позитивні емоції. Праця, що протікає в сприятливій психологічній атмосфері, дає значно більший економічний ефект, ніж праця в несприятливій обстановці. Позитивні емоції викликають перебудову в організмі, сприяє поліпшенню кровопостачання мозку, підвищенню тонусу кори мозку, активації діяльності вегетативної нервової системи. В результаті цього збільшуються резерви сприйняття, поліпшується пам’ять і зростають творчі можливості мозку. Музика діє як подразник, що формує позитивні емоції. Проте в період напруженої розумової роботи музика часто є відволікаючим чинником і створює перешкоди в роботі.

Під впливом негативних емоцій у людини притупляється увага, знижується якість мислення. Для того, щоб компенсувати втрату працездатності, людина робить додаткові зусилля, які зрештою ведуть до швидкого стомлення.

Особливістю розумової праці є те, що людина після закінчення часу, відведеного для цієї праці, не може відмовитися від пов’язаних з ним проблем, що викликає нервово-психічне перенапруження. Для профілактики стомлення необхідні умови, що допомагають «погасити» триваючу розумову роботу і зняти нервово-психічну напругу. З цією метою після закінчення денної роботи можна зробити пішохідну прогулянку, пограти в спортивні ігри, зайнятися помірною фізичною роботою. Працівникам розумової праці вихідні дні краще проводити в русі, на повітрі. У ці дні рекомендується повністю переключитися з розумовою на інші форми діяльності. У період відпустки рекомендується віддавати перевагу активному відпочинку, поєднуючи його зі спортивними заняттями і помірною фізичною працею на свіжому повітрі.

Важливу роль в організації режиму праці відіграє й харчування. Харчування має бути 3-4-разовим. Потрібно стежити за тим, щоб їжа була різноманітною, багатою білковими речовинами, вітамінами. Вранці слід щільно поснідати. Їжа в першій половині дня повинна бути більш калорійною, ніж у другій. Вечеря не повинен бути рясним, в нього слід включати молочно-рослинні страви. Не варто вечеряти безпосередньо перед сном. Необхідно широко використовувати сирі овочі і фрукти. Не слід зловживати гострими приправами до їжі. Рекомендується обмежувати кількість цукру, так як питома вага вуглеводів в харчуванні і без того займає велике місце. Шкідливо читати під час їжі.

Часто виникає питання про доцільність підвищення працездатності в період втоми з допомогою спеціальних засобів. Прийом чаю і кави рекомендується зменшити у другій половині дня і зовсім не приймати їх на ніч. Сильно діючі стимулюючі засоби застосовувати не рекомендується. Не слід приймати алкогольні напої. Давно відомо, що після вживання навіть малих доз алкоголю працездатність зменшується і збільшується число помилок в виробленої роботі. У деяких випадках показаний прийом вітамінів групи В та С.

Правильне чергування ритму праці та відпочинку — найбільш раціональний метод організації розумової діяльності, який сприяє збереженню на довгі роки творчих сил людини та його фізичних можливостей.

Виконання всіх цих нескладних рекомендацій буде сприяти збільшенню продуктивності розумової праці та допоможе уникнути порушень у стані здоров’я людини, пов’язаних з його втомою в процесі розумової діяльності.

Короткий опис статті: гігієна розумової праці студента Науково-технічний прогрес і прискорення темпу життя неминуче призводить до необхідності оволодівати великим об’ємом наукових та інших знань і умінь. У зв’язку з цим у всьому світі щорічно збільшується число людей, що займаються розумовою діяльністю у всіх сферах виробництва. праці, працю, людину, стомлення, час, розумового, рекомендується, роботи, слід, розумової, нервово, діяльності, є, інформації, напруги, великий, мозку, організації, обладнання, працездатності, Доповідь, Безпека праці та охорона життєдіяльності

Джерело: НАУКОВО-ТЕХНІЧНИЙ ПРОГРЕС І ПРОФІЛАКТИКА ЗАХВОРЮВАНЬ, ПОВ’ЯЗАНИХ З ВИСОКИМ РІВНЕМ НЕРВОВО-ПСИХІЧНОЇ НАПРУГИ, ІНТЕНСИФІКАЦІЄЮ ВИРОБНИЧИХ ПРОЦЕСІВ. ГІГІЄНА РОЗУМОВОЇ ПРАЦІ

Також ви можете прочитати