Хропіння: як позбутися від нічних концертів . Vitri

03.10.2015

Хропіння: як позбутися від нічних концертів

Найчастіше люди прагнуть позбавитися від хропіння, щоб не заважати спати іншим, тому що їх самих він ніби як і не турбує. Однак хропіння може бути одним з ознак дуже навіть серйозних відхилень у здоров’ї, про що ви і не знаєте!

Хропіння виникає в стані глибокого сну, коли мова та м’які тканини горла і неба сильно розслабляються, і провисаючі внутрішні тканини потрапляють в дихальні шляхи. У результаті цього під час вдихання і выдыхания повітря тканини починають вібрувати, а з горла виривається різкі звуки.

Іншими словами, хропіння – це звуковий феномен, що виникає при битті один про одного м’яких структур глотки на тлі проходження струменя повітря через звужені дихальні шляхи. А для здоров’я він шкідливий тим, що підвищує тиск і збільшується ризик серцево-судинних захворювань, а також викликає депресію, сонливість і відчуття втоми.

Найчастіше хропіння з’являється з віком, так як в процесі старіння м’язи язика і м’якого піднебіння слабшають і не здатні як раніше підтримувати дихальні шляхи у відкритому стані, особливо якщо людина спить на спині. Хоча причиною хропіння може бути і вроджена вузькість глотки, викривлена носова перегородка, поліпи (пухлини) в носі, подовжений піднебінний язичок, збільшені мигдалини, аденоїди, а також зловживання алкоголем перед сном, куріння, ожиріння, менопауза, зниження функції щитовидної залози і різні види алергії. До речі, навіть неправильний прикус може вплинути на появу хропіння, адже здоров’я організму людини – це єдина система. І на те, що у когось раптом з’явився хропіння, є своя причина.

Варто турбуватися з приводу хропіння?

Якщо хропіння проявився одного разу, наприклад, в результаті сильної втоми людини, що організму просто не вистачає сил, щоб підтримувати м’язи (у тому числі мови і м’якого неба) в тонусі, але більше він не повторювався, природно турбуватися не про що.

Можливо, лікувати хропіння і не знадобиться, якщо, наприклад, він не відображається на загальному стані здоров’я, а стороннім він ніяк не заважає.

В інших же ситуаціях необхідно дослідження і консультація отоларинголога, який порекомендують найбільш підходяще лікування конкретно у вашому випадку.

У більшості сімей ця проблема вирішується за допомогою поштовху хропе в бік, який перевертається на інший бік і перестає хропіти. Однак існують і інші більш ефективні методи. Але пам’ятайте, що в першу чергу важливо встановити причину, а потім вже вирішувати, який метод лікування для себе обрати.

А почати можна з того, щоб відучити себе спати на спині. Звичайно, контролювати свою позу під час сну досить складно. Тому в процесі звикання «спати на бочку» на ніч надягати піжаму з вишитим на спині м’ячик для тенісу. Правда, чекати поки ваш організм перебудується, доведеться близько місяця, так і комфорт під час сну від цього постраждає. Але якщо для вас важливо позбавитися від хропіння самостійно без медикаментів і хірургічного втручання, то це одне з найкращих рішень проблеми.

Якщо ж у вас є зайві кілограми, то постарайтеся від них позбутися, так як що відкладається в області шиї жир створює надмірний тиск на дихальні шляхи.

А для того, щоб зміцнити носоглотку, ви можете виконувати наступні вправи:

1. Виконуйте рухи щелепи вперед і назад по 30 разів.

2. Виткнете свою мову, щоб відчувалося напруження біля основи мови. Робити вправу необхідно 30 разів.

3. Напружуючи м’язи носоглотки і шиї, вимовляєте звук «і». Виконувати дану вправу необхідно 2 рази на день за 30 разів.

Позитивний результат ви побачите вже через три тижні, але тільки у випадку регулярних тренувань!

Також, можна купити в аптеці носові смужки від хропіння, які розширюють крила носа, що і позбавляє від хропіння. В окремих випадках пропонуються медичні препарати – наприклад, ацетазоламід, допомагає знизити рівень рн в крові і нормалізувати дихання. Однак може проводиться і операція, коли хірург відсікає зайві м’які тканини неба або горла.

Однак у будь-якому випадку вид лікування в кожному окремому випадку повинен визначатися тільки лікарем, оскільки хропіння може стати причиною більш серйозних проблем, таких як недолік кисню або навіть зупинок дихання уві сні (синдром обструктивного апное сну)!

Короткий опис статті: як позбутися хропіння Найчастіше люди прагнуть позбавитися від хропіння, щоб не заважати спати іншим, тому що їх самих він ніби як і не турбує. Однак саме хропіння може бути ознакою більш серйозних відхилень у здоров’ї, про що навіть не підозрюєш! Хропіння, як позбавитися від хропіння, причини хропіння, лікування хропіння, симтоми хропіння, вилікувати хропіння,Здоров’я,ЛОР-хвороби

Джерело: Хропіння: як позбутися від нічних концертів | Vitri

Також ви можете прочитати