Харчування по групі крові, таблиця продуктів

06.07.2016

Харчування по групі крові

В се, хто цікавиться принципами правильного харчування, знають про те, що дієта повинна бути збалансованою, і для збереження фігури потрібно намагатися споживати більше білкової їжі — м’яса, риби, кисломолочних продуктів, овочів і несолодких фруктів. Але разом з тим, всі ми прекрасно розуміємо, що кожна людина-особливий, і кожен організм може реагувати на продукти харчування абсолютно по-різному.

Саме тому багато дієтологи, розробляючи денний раціон для конкретної людини, керуються не тільки загальними принципами правильного харчування, але і вибирають відповідні продукти харчування по групі крові. Це дійсно допомагає зробити дієту більш ефективною.

Правильне харчування по групі крові припускає використання тих продуктів, які краще засвоюються організмом, а також здатні стимулювати обмін речовин.

Незважаючи на те, що чотири групи крові людини сформувалися дуже давно, вони як і раніше визначають найбільш відповідний раціон харчування для різних груп людей. І дієтологи пропонують нам використовувати в їжу переважно ті продукти, які більше «звичні» для нашої групи крові.

Харчування по групі крові

Все дуже просто.

Перша група крові сама древня. А древні люди, як відомо, були мисливцями. Тому для них найбільш звичною стравою є м’ясо. Організм людей з 1 групою крові чудово пристосований до важких фізичних навантажень, імунна система дуже сильна, а активний обмін речовин і здоровий травний тракт просто створені для того, щоб перетравлювати м’ясо. А тепер уявіть, якщо людина з 1 групою крові сідає на овочеву або, наприклад, кефірну дієту. Він тільки збиває обмін речовин, і ефект від такої дієти може виявитися тільки негативним.

Друга група крові з’явилася тоді, коли люди почали вести осілий спосіб життя і займатися землеробством. По суті, це були перші вегетаріанці. Тому для людей з 2 групою крові чудово підходять рослинні продукти. Навіть більше того, їх досить слабкий і чутливий травний тракт з великими труднощами справляється з переварюванням м’яса і молока. Результатом такого природного вегетаріанства стали спокійний характер і не занадто сильна імунна система.

Третя група крові з’явилася ще трохи пізніше. Вона властива кочівникам, які завжди рухалися і переганяли за собою стада домашніх тварин. Тому не дивно, що для таких людей самим звичним продуктом харчування є молоко у всіх його проявах – кефір, сир, сир, сметана і т. д. Люди з 3 групою крові добре поєднують фізичну працю з розумовою, досить спокійні, і вже більш різноманітні в своїх смакових перевагах.

Четверта група крові наймолодша. Вона відмінно пристосована до всіх продуктів харчування, а також відмінно адаптується до будь-яких умов і до будь-яких видів діяльності.

Знаючи основні переваги в продуктах харчування по кожній групі, Ви з легкістю можете розробити для себе правильний раціон. Тим більше що, швидше за все, саме продукти, що відповідають Вашій групі крові, виявляться для Вас найбільш улюбленими і часто зустрічаються у Вашому щоденному меню.

Але існує ще таке поняття, як таблиця харчування по групі крові. У ній не тільки представлені найбільш корисні продукти для кожної групи крові, але також і ті, які здатні уповільнювати обмін речовин. Їх споживання бажано звести до мінімуму. З раціоном харчування для кожної окремої групи крові розберемося детальніше.

Харчування по 1 групі крові

М’ясоїдам з 1 групою крові чудово підходить червоне м’ясо (за винятком свинини), печінка, риба, морепродукти і водорості, а також овочі і некислі фрукти. Активізації обміну речовин сприяють брокколі і шпинат. А ось крупи краще виключити. Пшонка, вівсянка, сочевиця і кукурудза здатні значно сповільнити обмін речовин. Але якщо Ви вже звикли їсти вівсянку вранці, краще замініть її на гречку.

З напоїв людей з 1 групою крові добре підходить чай (зелений, трав’яний, фруктовий, м’ятний, липовий, імбирний). Кава, на жаль, шкідливо. Тому постарайтеся хоча б зменшити його споживання. Пиво і вино нейтральні. Тому в обмежених кількостях не відмовляйте собі в задоволенні.

І ще пам’ятайте, що Вам відмінно підходять всі види фізичних навантажень. Обов’язково користуйтеся цим своїм перевагою, і займайтеся спортом.

Харчування по 2 групі крові

Вегетаріанцям з 2 групою крові добре підходить овочева дієта. М’ясо у Вашому організмі відкладається у вигляді жиру і токсинів, а молочні продукти тільки уповільнюють обмін речовин. Звичайно, харчування повинне бути різноманітним, але тепер Ви знаєте, на що робити упор, а чого брати поменше.

Для свого щоденного раціону вибирайте салати і овочі, заправлені рослинною олією. Це буде найкращий подарунок для Вашого травного тракту і в особливості для кишечника. Крім того, відмінно засвоюються організмом продукти з сої, включаючи соєве молоко, соєвий сир, бобові та крупи. З фруктів для Вас корисні ананаси. Апельсини, мандарини і банани краще виключити.

Вибираючи, чого б попити, беріть кави або зелений чай. Можна червоне вино, морквяний, ананасовий, вишневий або грейпфрутовий сік.

Ваш спокійний характер відмінно проявиться на заняттях йогою. Спробуйте, і можливо, Вам дійсно сподобається.

Харчування по 3 групі крові

Люди з 3 групою крові, по суті, всеїдні. А значить, Вам може підійти будь-яка дієта, а краще навіть змішана. Для Вас однаково корисні м’ясо (крім качки, курки та свинини), риба, кисломолочні продукти, яйця, крупи (окрім гречки і пшениці), овочі (окрім помідорів, кукурудзи і гарбуза) і фрукти. Єдине, чого не варто їсти багато, — це морепродукти.

З напоїв краще всього вибрати зелений або трав’яний чай, виноградний або ананасовий сік. Від томатного соку краще відмовитися. Пиво, вино і каву нейтральні, тому в обмежених кількостях їх можна споживати.

Для людей з 3 групою крові підходять помірні фізичні навантаження, такі як ходьба, їзда на велосипеді, плавання або, наприклад, теніс.

Харчування по 4 групі крові

Для людей зі змішаною групою крові підходить помірно-змішана дієта. Вона передбачає споживання овочів, зелені, сої, морепродуктів і водоростей, нежирних молочних продуктів, м’яса кролика або індички, круп (крім пшениці, гречки та кукурудзи), а також оливкової олії. Єдине, що для Вас явно шкідливо, — це червоне м’ясо.

Дізнавшись про свою групу крові, не варто повністю відмовлятися від «непідходящих» продуктів. Будь-яка натуральна і свіжа їжа корисна. Просто постарайтеся трохи скорегувати свій раціон у відповідності зі своєю групою крові і оцініть результат. Цілком можливо, що він Вас дійсно порадує.

Короткий опис статті: харчування по групі крові Харчування за групою крові — особливості, а також все про вибір продуктів і дієти в залежності від групи крові людини

Джерело: Харчування по групі крові — таблиця продуктів

Також ви можете прочитати