Харчування по групі крові Італія по-російськи

12.07.2016

Харчування по групі крові I

Тип 0 (I група) — «Мисливець» Ця група крові — найдавніша. Від неї в процесі еволюції відбулися інші групи. 33,5% населення Землі відноситься до цього типу. Сильний, самодостатній лідер.

Сильні сторони:

— Сильна травна система. — Сильна імунна система — Системи створені для ефективного метаболізму і збереження нутрієнтів

Слабкі сторони

— Важко адаптується до зміни дієти та умов навколишнього середовища — Іноді імунна система занадто активна і діє проти самого організму (алергії)

Групи ризику

— Проблеми згортання крові (погана згортання) — Запальні процеси — артрити — Підвищена кислотність шлунка — виразки — Алергії

Дієтичні рекомендації

Дієта високопротеиновая — м’ясоїди.

Добре: м’ясо (крім свинини), риба, морепродукти. Овочі та фркуты (крім кислих), ананаси, Хліб — житній, в обмеження. кільк.

Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю і вироби з неї (в т.ч. пшеничний хліб). Бобові та гречку — можна.

Уникати: Капуста (окрім брокколі), Пшениця і всі вироби з неї. Кукурудза і всі вироби з неї. Маринади, кетчуп.

Напої:

Добре: зелений чай, трав’яні чаї з шипшини, імбиру, м’яти, кайенского перцю, лакриці, липи; сельтерская вода.

Нейтрально: пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії,валеріани, листа малини.

Уникати: кава, міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист

Програма контролю ваги:

Виключити: Капусту свіжу; Бобові; Кукурудзу; Пшеницю; Цитрусові; Морозиво; Цукор; Маринади; Картопля;

Допомагає:

Морські водорості (бурі, ламінарія ); Риба і морепродукти ; Йодована сіль; М’ясо, особливо яловичина, баранина, печінка; Зелень,салати,шпинат,брокколі, редиска Вітаміни і харчові добавки, Вітаміни групи В, вітамін К. Кальцій, марганець, йод. Корінь солодки (лакриця), морські водорості. Ферменти панкреатичної залози.

Уникати: Вітамін А, вітамін Е.

Фізичні вправи

Для підтримки гарної фізичної форми та особливо в програмі зниження ваги — дуже інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання

Спеціальні рекомендації

I Програма зниження ваги

Для типу «0» основна проблема — знижений обмін речовин. Існують такі фактори, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином знизити вага:

1. Прибрати з раціону пшеницю і всі вироби з неї, кукурудзу, боби, сочевицю — вони блокують вироблення інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм.

2. Прибрати з раціону всі види капусти (окрім брокколі) і всі вироби з вівса — вони пригнічують вироблення тиреоїдних гормонів (гормонів щитовидної залози) і тим самим уповільнюють метаболізм.

Підвищити споживання продуктів. містять йод — морепродукти. водорості. зелень (салати, шпинат, брокколі), йодованої солі, а також продуктів. стимулюють вироблення тиреоїдних гормонів — редиска, редька, дайкон. Добре готувати сік з них навпіл з морквою.

3. Є м’ясо (червоне), печінка. Ці продукти також підвищують швидкість метаболізму.

4. Інтенсивні фізичні вправи.

II Для вирішення проблеми згортання крові (якщо вона є) — продукти. містять вітамін К: зелень, салати, водорості. м’ясо, печінка, масло тріскової печінки, яйця. Уникати дріжджовий їжі; при порушенні балансу кишкових бактерій — приймати ацидофільний і біфідобактерії.

III Дотримуватися обережності при прийомі аспірину (він підвищує кислотність і розріджує кров) і Гінгко Білоба (ефект підвищення циркуляції крові відбувається за рахунок її розрідження).

Харчування по групі крові II

Тип А (II група) — «Хлібороб»

Цей тип виник при переході від якнайдавнішого стилю життя (мисливці) до більш осілого, аграрного стилю життя. 37,8% населення Землі — представники цього типу. Характерні риси — постійність, осідлість, хороша адаптація до роботи в колективі, організованість.

Сильні сторони

— Добре адаптується до зміни дієти та навколишнього середовища. — Імунна і травна системи ефективні, якщо дотримується відповідна дієта (вегетаріанська)

Слабкі сторони

— Ніжний (чутливий) травний тракт — Слабка імунна система, відкрита всім інфекціям. — Підвищена чутливість нервової системи

Групи ризику

— Серцеві захворювання — Онкологія — Анемія — Захворювання печінки і жовчного міхура — Діабет I типу

Дієтичні рекомендації

Дієта — повне вегетаріанство.

Овочі

Молочні продукти — обмежено (нежирний сир, кисломолочні продукти ). Заміна — соєві продукти. соєве молоко, тофу — соєвий сир.

Крупи

Бобові

Фрукти (крім різких — апельсин, мандарин, ревінь, папайя, банани, кокоси). Ананаси!

Риба (виключити камбалу, палтус, оселедець, ікру, а також морепродукти )

Цукор — помірно.

Напої

Рекомендовано: кава, зелений чай, червоне вино. Соки — морквяний, ананасовий, грейпфрутовий, вишневий. Вода з лимонним соком.

Уникати: апельсиновий сік, чорний чай, всі содові напої

Програма контролю ваги

Уникати: М’ясо (трохи кури та індички); Молочні продукти ; Вироби з пшениці; Перець (будь-який); Морозиво; Цукор; Масла — кукурудзяне і арахісове.

Допомагає: Рослинні масла — оливкова, лляна, канола (рапсова); Вироби з сої; Овочі; Ананаси Вітаміни і харчові добавки, Вітаміни В, С, Тобто Кальцій, Залізо, Цинк, Селен, Хром Біфідобактерії. Трав’яні добавки і чаї з них Женьшень, Ехінацея Астрагалус Валеріана Глід Чортополох (татарник) Бромелайн Кварцетин

Обмежити: Прийом вітаміну А, краще одержувати В-каротин з їжі

Фізичні вправи

Спокійні і сосредотачивающие — йога, тай-цзи

Спеціальні рекомендації для типу А

1. Так як цей тип має травну систему, налаштовану на вегетаріанство (тобто має знижену кислотність шлункового соку), то у нього серйозні проблеми з переварюванням м’яса, для якого потрібна висока кислотність шлункового соку, як у типу ). Рекомендується уникати м’яса (допустимо трохи курки або індички). Це дозволить зберегти нормальну вагу. У людей цього типу, на відміну від типу 0, м’ясо уповільнює метаболізм і сприяє відкладенню жиру. Вегетаріанство буде також сприяти збільшенню енергії та захисту організму від захворювань — слабка імунна система пригнічується при неправильному харчуванні .

2. У зв’язку з тим, що слизова оболонка травного тракту дуже ніжна, слід уникати: всі види гострої їжі (перець всіх видів, оцет, кетчуп (і взагалі помідори), кислі фрукти і ягоди, майонез і спеції); ферментовану і солону їжу (солона риба, оселедець, огірки, капуста (солона, так і свіжа, окрім брокколі), картопля. Добре їсти часник та цибулю, моркву.

3. Молочні продукти — обмежено, краще кисломолочні і нежирні сири, сир, бринзу. Джерело білка — соєві продукти в будь-якому вигляді. Яйця так само необхідні, як джерело білка, вітамінів і мікроелементів (Zn, Ca, B, B-каротин).

4. Немає ніяких спеціальних рекомендацій для програми контролю ваги. Дотримуйтесь відповідну дієту і режим фізичної активності. Обмежте цукор і шоколад.

Харчування по групі крові III

Тип В (III група) — «Мандрівник, кочівник» Приблизно 20,6% населення Землі. Збалансований, гнучкий, творчий. Цей тип виник в результаті міграції рас.

Сильні сторони

— Сильна імунна системи. — Гнучка система адаптації до змін в дієті і умовах навколишнього середовища. — Збалансована нервова система

Слабкі сторони

— Немає вроджених слабких сторін, але при порушенні балансу в дієті можуть виникати аутоімунні захворювання і нестійкість до рідкісних вірусів

Групи ризику

— Діабет 1-го типу; — Синдром хронічної втоми; — Аутоімунні захворювання, розсіяний склероз

Дієтичні рекомендації

Дієта змішана (збалансована). «,» всеїдні. М’ясо (за винятком курячого, качиного). Риба. Молочні продукти (краще кисломолочні, знежирені). Яйця — дуже добре. Крупи (окрім гречаної і пшениці). Бобові Овочі (окрім кукурудзи, помідорів, гарбуза, оливок), Фрукти (крім кокосів і ревеню)

Уникати:

Морепродукти (молюски, краби, креветки) Свинина і вироби з неї, куряче м’ясо.

Рекомендуються напої:

Зелений чай, трав’яний чай (солодка, женьшень, гингко-білоба, шавлія, лист малини), сік журавлини, капуста, виноградний, ананасний.

Нейтрально: апельсиновий сік, пиво, вино, кава, чорний чай.

Уникати: томатний сік, содові напої

Програма контролю ваги

Виключити: Кукурудзу, Чечевицю Арахіс Гречку Пшеницю Помідори Свинину та вироби з неї.

Допомагає: Зелені салати, трави; Яйця, Печінка, Телятина Солодка (корінь солодки) Продукти з сої — нейтрально Вітаміни і харчові добавки Магній Лецитин Лакриця Гінгко-Білоба Ехінацея Ламифарэн. Травні ферменти — бромелайн

Фізичні вправи

Поєднують фізичний і психічний баланс: ходьба, велосипед, Теніс, плавання, йога, тай-чі

Спеціальні рекомендації для типу

Для типу У найбільшими факторами набору ваги є кукурудза, гречана каша, арахіс та сезамове зерна. Всі ці продукти пригнічують вироблення інсуліну (для типу В) і тим самим знижують ефективність обмінних процесів. В результаті — втома, затримка води, гіпоглікемія і підвищення ваги.

Тип В, так само як і тип 0, реагує на глютеин пшениці — знижується метаболізм. Коли їжа недостатньо ефективно перетравлюється і спалюється, як паливо для організму, вона відкладається у вигляді жиру. Глютеин для типу В не так небезпечний, як для типу 0. Але якщо ви будете поєднувати пшеницю і вироби з неї з кукурудзою, сочевицею, гречкою і арахісом — результат буде драматичним.

Якщо ви хочете бути здоровим і підтримувати нормальну вагу — приберіть з раціону вищеперелічені продукти. обмежте споживання жирів і цукру, виконуйте фізичні вправи. Досвід показує, що люди з типом крові В, наступні цим рекомендаціям, живуть довгим і здоровим життям.

Харчування по групі крові IV

Тип АВ (IV група) — «Загадка»

7-8% населення Землі. Цей тип крові виникла в результаті еволюції при злитті двох протилежних типів — А і В.

Сильні сторони

— наймолодша група крові. — Гнучка, дуже чутлива імунна система. — Поєднує плюси типів А і в.

Слабкі сторони

— Чутливий (ніжний) травний тракт — Занадто «відкрита» імунна система, нестійка до мікробних інфекцій. — Поєднує мінуси типів А і в.

Групи ризику

— Серцеві захворювання; — Онкологічні захворювання; — Анемія

Дієтичні рекомендації

Помірно-змішана дієта М’ясо — баранина, кролик, індичка. Риба, крім морепродуктів. Молочні продукти (молочнокислі, нежирні сири) Тофу — соєвий сир Бобові — помірно Оливкова олія, масло тріскової печінки. Горіхи — арахіс, волоські. Крупи (окрім гречаної і кукурудзи) Овочі (крім перцю, чорних оливок, кукурудзи) Фрукти (окрім різких і кислих)

Рекомендовані напої:

Кава, зелений чай, чаї з ромашки, женьшеню, імбиру, шипшини, ехінацеї, глоду.

Нейтрально: пиво, провина, чай з м’яти, дон-куэй, валеріани, малини.

Уникати: алое, сенна, липа та чаї з них.

Програма контролю ваги

Уникати: Червоне м’ясо, шинку і бекон, соняшникові насіннячка, гречану крупу, перець, пшеницю і кукурудзу.

Допомагає: Риба Кисломолочні продукти Зелень Водорості Ананас Вітаміни і харчові добавки Вітамін С Глід (Hawthorn) Ехінацея Валеріана Чортополох (татарник) Milk thistle Цинк, Селен Травні ферменти — бромелайн, кверцетин

Спеціальні рекомендації для типу АВ

Коли починається процес збільшення ваги, тип АВ виявляється під впливом суміші генів А і В типів. Іноді це створює особливі проблеми. Наприклад: у вас знижена кислотність шлункового соку (ознака типу А), одночасно з властивою типу В адаптацією до м’яса. Тому, хоча ви частково запрограмовані до споживання м’яса (тип В — всеїдний), ви не маєте достатньої кислотності для ефективного переварювання цього м’яса, що призводить до зайвого відкладення жирів.

Для зниження ваги потрібно знизити споживання м’яса, збільшити споживання овочів і тофу (прекрасне джерело білка для типів А і В).

Та ж проблема з бобовими, гречкою, кукурудзою і сезамовыми зернами. Для типу А це прекрасна їжа, але участь генів типу призводить до того, що ці продукти знижують вироблення інсуліну, що веде до уповільнення метаболізму. Типу АВ слід уникати гречки, бобових і кукурудзи.

У типу АВ відсутня така сильна реакція на глютеин пшениці, як у типів 0 і Ст. Тим не менш, для зниження ваги треба уникати пшеницю і вироби з неї.

Короткий опис статті: харчування по групі крові Харчування за групою крові I Тип 0 (I група) — «Мисливець» Ця група крові — найдавніша. Від неї в процесі еволюції відбулися інші групи. 33,5% населення Землі відноситься до цього типу. Сильний, самодостатній лідер. Сильні сторони: Дієти та фітнес,група крові,Дієти

Джерело: Харчування по групі крові – Італія по-російськи

Також ви можете прочитати