Гречана дієта для схуднення: відгуки та результати, меню дієти

21.07.2016

2.5

Ваш рейтинг Користувальницький рейтинг. 3.2 ( 13 голосів)

Жорстка, але досить ефективна гречана дієта — одна з найбільш популярних методик схуднення. Основний плюс — відмінна результативність, за відгуками тих, що худнуть за 1-2 тижні дієти можна скинути до 7-10 кг. І такий успіх не міф, а реальність, головне, налаштуватися на результат і виконувати всі правила дієти.

Чим корисні диво-плоди гречки для людини?

Гречка має найбільш легко засвоюваними білками (до 16%), в тому числі незамінними амінокислотами — аргініном і лізином, вуглеводами (до 30%) і жирами (до 3%). Що стосується мінеральних речовин, то гречка просто насичена вітамінами групи B і PP, кобальтом і нікелем, йодом, бором і цинком, а головне — міддю і фосфором, кальцієм і залізом. А також: клітковиною і різними кислотами, так що гречана дієта не дасть вашому організму страждати від нестачі деяких корисних речовин.

Як виникла гречана дієта?

Гречана дієта для схуднення має свого прабатька. Ним є той самий гречаний розвантажувальний день. який часто застосовували один раз в тиждень домогосподарки і бізнес-леді, чиїм рецептом можна скористатися і зараз:

Розвантажувальний день на гречці: На пару запарюємо 700-800 грамів гречки, ділимо на 6 прийомів і з’їдаємо за день.

  • Якщо порожню гречку є «нудно», то можна додати ложку меду або 1 цибулину обсмажену на олії.
  • Воду і зелений чай без цукру можна пити без обмежень.
  • Останній прийом їжі не пізніше 19 годин.

Така розвантаження допоможе схуднути на пару кілограмів і талія стане менше, організм позбудеться від зайвих солей і зайвої вологи.

Гречана дієта — суть і користь

Сучасні дієтологи постаралися і придумали монодієту на основі гречки, багатою калоріями (в 100 г — 313 ккал), але бідної жирами. Харчові волокна і вуглеводи з супутніми елементами також роблять свою руйнівну дію на нашу жирову клітковину і виводять жири і канцерогени з організму.

Гречана дієта для схуднення: відгуки та результати, меню дієти

Суть дієти у швидкому розщепленні жирів всередині організму та отримання крові швидких вуглеводів, які є в каші, але в невеликій кількості. Доброчинну роботу шлунково-кишкового тракту і швидке схуднення забезпечує дієта на гречці, а ще — насичує організм раніше не вивченими макро-та мікро-елементами, а їх 19, а також вищевказаними цінними речовинами. Результати гречаної дієти7-10 кг за 14 днів і 3-5 кг через 7 днів.

Якщо вам потрібно скинути велику кількість кілограм, то звичайно для цього краще вибрати більш тривалу і м’яку дієту, але якщо ви хочете трохи «підправити» фігуру після пологів або святкових днів, то як раз гречана дієта допоможе скинути заповітні кіло.

Дієта на гречці зміцнює м’язи, сухожилля, сполучну тканину, благотворно впливає на шкіру, волосся і нігті, але головне — позбавляє підшкірну клітковину від жиру. У всьому цьому користь дієти. А ще дієта корисна тим, що відсутність солі покращує тонкий смак і нюх, а відсутність цукру — зменшує тягу до солодощів, що так важливо при бажанні схуднути або позбавитися від ожиріння. Косметологи називають гречану дієту рецептом молодості і краси.

не Можна дотримуватися гречаної дієти :

  • вагітним і годуючим груддю жінкам;
  • діабетикам, гіпертонікам і гіпотонікам;
  • людям в глибокій депресії;
  • за наявності захворювань нирок, серця, судин і ШКТ;
  • після перенесений на органах черевної порожнини хірургічних операцій

Так як моно дієта на гречці має свої протипоказання, тому до її застосування необхідно проконсультуватися з лікарем або проводити дієту під його контролем .

Гречана дієта для схуднення— основні правила

Оскільки гречана дієта жорстка, то доведеться вживати тільки цю крупу на сніданок, обід і вечерю.

Як готувати гречку. запарюємо двома склянками крутого окропу 1 стакан гречаної крупи і наполягаємо під кришкою протягом ночі, або хоча б 4 години.

Правила гречаної дієти:

  1. Основа дієти — гречана каша, яку їдять без добавок, масла, соусу, солі і тим більше цукру!
  2. Не забуваємо про воду — 1,5 — 2 літра в день води, звичайної або мінеральної
  3. Можна пити чай або каву (загальний об’єм рідини не повинен перевищувати 3 літрів в день).
  4. Ви можете їсти фрукти, але не більше 2 шт в день, окрім бананів.
  5. Якщо відчуття голоду не покидає, можна пити половину склянки кефіру або йогурту, розведеного мінеральною водою, перед сном.
  6. Останній прийом їжі за 3-4 години до сну.
  7. Алкоголь повністю виключаємо з раціону.
  8. Під час дієти і після неї краще приймати полівітаміни.
  9. На дієті ви можете посидіти не більше 14 днів.

Бажаючим продовжити позбавлятися від зайвого баласту, продовжити 1-2 тижневу дієту можна тільки через 1-2 місяці.

Гречана дієта на тиждень (7 днів) — докладне меню:

Короткий опис статті: гречана дієта ? Англійська дієта на 21 день: результат схуднення — мінус 10-30 кг за 21 день. ? Відгуки, докладний меню, рецепти і опис в статті ?

Джерело: Гречана дієта для схуднення: відгуки та результати, меню дієти на гречці, рецепти

Також ви можете прочитати