Дієта 2 кг за тиждень: як правильно влаштувати розвантажувальні

05.07.2016

Дієта 2 кг за тиждень: найпопулярніші і легкі способи скинути зайві кілограми

Дієта 2 кг за тиждень — дуже проста, на ній птерять два кілограми ваги за 7 днів не складе великої праці. Дієт, які допоможуть у цьому, досить багато.

Крім обмежень в їжі можна збільшити фізичні навантаження. Виділіть 10-15 хвилин щодня для зарядки. Йдучи додому з роботи чи занять, пройдіть одну зупинку пішки. Якщо ви внесете ще й деякі корективи в харчування, то два кілограми підуть легко.

Грецька дієта

Грецька дієта передбачає вживання в їжу продуктів з низьким глікемічним індексом, тобто тих продуктів, які не підвищують рівень цукру в крові. Це може бути вівсянка, бурий рис, соя, житній хліб і фрукти.

Обов’язково вживання білка: пісне м’ясо курки або риби, молоко, але знежирене. Жири можна вживати тільки у вигляді оливкової олії. При цьому ви повинні відмовитися від солі. Солі на вашому столі бути не повинно.

Дієта стрункості

Ця дієта розрахована на зниження калорійності їжі до 1000 -1200 в день. Зразкове меню таке.

Сніданок — чай без цукру, чорний хліб із сиром.

Другий сніданок — фрукти.

Обід — салат з овочів з відварною м’ясом.

Полуденок — фрукти. Вечеря — овочевий салат, сир або йогурт, чай без цукру.

Розвантажувальна дієта

Розвантажувальна дієта чергує два дні з низькокалорійним харчуванням і один розвантажувальний день. Цю дієту можна припинити і раніше, якщо ви домоглися свого результату.

Зразкове меню на три дні розвантажувальної дієти таке.

Перший день. Сніданок — вівсяна каша на воді, чай без цукру. Обід — салат з овочів з оливковою олією. Полуденок — фрукти. Вечеря — стакан кефіру.

Другий день. Сніданок — 2 яйця і сир, зелений чай. Обід — овочевий салат і відварна риба. Полуденок — яблуко і чай. Вечеря — стакан кефіру.

Третій день. Розвантажувальний день на яблуках.

Відео-матеріали по темі статті

Подивіться, як потрібно правильно харчуватися, щоб худнути:

Короткий опис статті: дієта 2 Дієта 2 кг за тиждень зразкове меню. Як схуднути на 2 кг за тиждень. Дієта 2 кг за тиждень

Джерело: Дієта 2 кг за тиждень: як правильно влаштувати розвантажувальні дні

Також ви можете прочитати