Безвуглеводна дієта: схуднення без мук

23.07.2016

Безвуглеводна дієта: схуднення без мук

Безвуглеводна дієта: схуднення без мук

Хочете скинути 10 кг за пару тижнів? Не ходити в спортзал, але одного разу вранці прокинутися з бездоганною талією? Об’їдатися улюбленої ковбасою, але кожен раз бачити на вагах вражаюче малий результат? Будь-вам скаже, що так не буває, але виявиться неправий. Все це цілком можливо, якщо ви знаєте один секрет, який для багатьох став справжнім порятунком. Це — безвуглеводна дієта!

Однією з найбільш відомих різновидів цього способу боротьби з зайвою вагою є Кремлівська дієта. Вважається, що вона була розроблена спеціально для кремлівських діячів, які не хотіли набирати зайві кілограми на банкетах, але при цьому не бажали відмовлятися від маси смачної їжі, на них пропонувалася.

Суть безвуглеводної дієти полягає в тому, що вам можна є необмежена кількість жирів і білків, однак при цьому потрібно жорстко контролювати споживання вуглеводів. Останні є постачальників енергії для організму, і дієта без вуглеводів, створюючи їх дефіцит, змушує ваше тіло переробляти енергію накопичені запаси жиру. У результаті навіть якщо ви набирали вагу роками, вже через кілька тижнів ці «накопичення» почнуть стрімко спалюватися.

Для того, щоб безвуглеводна дієта була максимально простим для вас, створені спеціальні таблиці, в яких вказано кількість вуглеводів в кожному продукті. Ваше завдання — вибрати з цих таблиць ті продукти, які в сумі не дадуть вам більше 40 г вуглеводів на добу, і тоді вага буде ефективно знижуватися. Якщо ж ви просто хочете підтримувати отриманий вага, норму щоденного споживання вуглеводів можна збільшити до 60 р. При відповідальному підході дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволить вам за тиждень позбутися від 5,5 кг, і при цьому відчувати себе чудово. Втім, кілька секретів хорошого самопочуття вивчити не завадить:

  • у перші 5-7 днів постарайтеся зменшити щоденну норму вуглеводів до 20 м — так буде створений більший дефіцит, і організм швидше перебудуватися на переробку жирів;
  • вживати вітаміни і спеціальні препарати, що запобігають запори (на жаль, безвуглеводна дієта має такий неприємний «побічний ефект»);
  • обов’язково влаштовувати собі дні відпочинку від дієти (це можна робити після другої тижні), щоб все ж наситити організм потрібними йому вуглеводами, але намагайтеся в такі дні їсти поменше жирів;
  • пийте більше води.

Меню безвуглеводної дієти

В теорії безвуглеводна дієта для схуднення виглядає просто прекрасно, проте далеко не кожен розуміє, що йому потрібно робити на практиці. А тим часом меню дієти без вуглеводів не є надто складним! Ось простий приклад:

  • вранці з’їжте два-три яйця в будь-якому вигляді з скибочкою сиру або бекону, випийте кави або чай без цукру;
  • в якості другого сніданку з’їжте баночку сметани (150-200 грам) або сир будь-якої жирності;
  • на обід можна дозволити собі м’ясний або рибний суп без картоплі і круп (ідеальним буде м’ясний бульйон);
  • на полуденок з’їжте невелике яблуко (воно займає відразу 10 г вуглеводів, так що будьте обережні!) або випийте трохи кефіру з сиром;
  • на вечерю можете дозволити собі будь-яке м’ясо або рибу, з невеликою кількістю овочів.

Страви, які можна виготовити в рамках цієї дієти, дуже різноманітні, і при наявності гарної фантазії ви можете навіть жодного разу не повторитися, перебуваючи на безвуглеводної дієті! Просто запам’ятайте, що вам не можна їсти ні в якому разі:

  • макарони і хліб (особливо здобний);
  • каші та картопля;
  • велика кількість овочів (майже всі з них містять досить багато вуглеводів);
  • цукор, варення і мед;
  • солодкі йогурти і сирки;
  • солодкі алкогольні напої та пиво;
  • більшість фруктів;
  • велику кількість горіхів і насіння.

Безумовно, багато хто з цих заборон є серйозними недоліками такого методу боротьби із зайвою вагою, проте з іншого боку, безвуглеводна дієта пропонує вам достатньо переваг.

Єдине, що потрібно врахувати обов’язково: безвуглеводна дієта підходить далеко не всім! Якщо ви страждаєте захворюваннями шлунково-кишкового тракту або печінки, якщо у вас є проблеми з судинами і серцем, і якщо ви вагітні або годуєте малюка, краще спробувати інші види дієт. На безуглеводную ви зможете сісти пізніше, і якщо вона не протипоказана, ефект від неї ви зможете отримати в будь-якому віці і при будь-якому вазі!

Ганна Хрипункова

Короткий опис статті: безвуглеводна дієта В теорії безвуглеводна дієта виглядає просто прекрасно, проте далеко не кожен розуміє, що йому потрібно робити на практиці. А тим часом меню дієти без вуглеводів не є надто складним! безвуглеводна дієта

Джерело: Безвуглеводна дієта: схуднення без мук

Також ви можете прочитати