14 Способів позбавлення від хропіння na-zametky.ru корисні поради

27.09.2015

14 способів позбавлення від хропіння | na-zametky.ru – корисні поради на замітку

Як позбавитися від хропіння?

Хропіння заважає спати? Ви втомилися від власного хропіння або хропе хтось із Ваших близьких? Візьміть на замітку деякі рекомендації!

1. Для того щоб позбутися від хропіння необхідно відмовитися від куріння і прийому алкогольних напоїв. Чому? Дуже просто! Алкоголь викликає розслаблення м’язів неба, а дим — набряки. В результаті – шкідливі звички викликають хропіння.

2. Постарайтеся схуднути. Зайва вага сприяє набряків, та хропуть повні люди частіше, ніж їх худорляві ровесники.


3. Намагайтеся не спати на спині. Ця поза порушує роботу дихальних шляхів.

4. Хропіння виникає при всіх видах нежиті, тому варто зайнятися лікуванням закладеного носа. Робіть інгаляції з допомогою ароматичних масел. Особливо ефективні евкаліптова, олія, кипарисове масла і масло сосни.

5. Відмовтеся від пізніх вечерь, пийте кефір, чай з медом і трав’яні настої. Такі напої сприяють зняттю набряків гортані, а отже усувають хропіння.

6. Хорошим ефектом проти хропіння має обліпихова олія, закапуйте ніс перед сном, і по закінченні трьох тижнів Ваш ніс буде дихати вільно і легко.

7. Капустяний сік – просте народний засіб від хропіння. Змішуйте його з медом і пийте на ніч!

8. Робіть спеціальну щоденну гімнастику для зміцнення м’язів гортані. Для цього вимовляєте звук «і» співуче, робіть це неодноразово, повторюючи вправу протягом дня.

9. Пийте дистильовану воду. Вона допомагає виводити слиз з організму, а саме слиз в носоглотці може перешкоджати вільному диханню,

10. Якщо Ви приймаєте антигістамінні засоби, то намагайтеся робити це, не менше, ніж за пару годин до сну.

11. Провітрюйте кімнату перед сном і підтримуйте достатню вологість повітря. Сухе повітря сприяє розвитку набряків слизової і призводить до порушення роботи носоглотки.

12. Якщо хропіння має хронічний характер, то це може свідчити про проблеми, пов’язані з роботою серця. Щоб виключити таке припущення — проконсультуйтеся у кардіолога.

13. Слідкуйте за артеріальним тиском, подбайте про здоров’я судин. З цією метою виключити з щоденного раціону дуже жирні продукти, регулярно вживайте часник.

14. Купіть назальний пластир і приклеюйте його на ніч. Таке просте засіб часто є ефективним в боротьбі з хропінням.

Короткий опис статті: як позбавитися від хропіння чоловіка Рекомендації, які допоможуть позбутися від хропіння. | — поради, які можна взяти на замітку

Джерело:
14 способів позбавлення від хропіння | na-zametky.ru – корисні поради на замітку

Також ви можете прочитати